Zen Habits: Como Evitar a Procrastinação
Você já se pegou adiando tarefas importantes? Se sim, você não está sozinho. A procrastinação é um fenômeno comum, e muitas pessoas lutam contra isso diariamente. Mas existe uma luz no fim do túnel! Vamos explorar algumas habilidades que podem ajudá-lo a se tornar um não procrastinador.
Compaixão pelo Seu Futuro Eu
Um dos principais hábitos de quem não procrastina é a compaixão pelo futuro eu. Isso pode parecer simples, mas é um conceito poderoso. Quando você pensa no que faria seu eu futuro mais feliz, começa a agir de acordo. Por exemplo, se você tem uma tarefa chata, em vez de adiá-la, pense: “Se eu fizer isso agora, meu eu de amanhã ficará mais feliz.” Essa mudança de mentalidade pode fazer toda a diferença!
Como Praticar
- Pense no futuro: Pergunte-se: “O que posso fazer hoje que fará meu futuro eu mais feliz?”
- Seja gentil consigo mesmo: Lembre-se de que você está fazendo isso para evitar dor futura.
Passos Pequenos e Realizáveis
Outro hábito importante é fazer passos pequenos e realizáveis. Às vezes, as tarefas parecem tão grandes que nos sentimos sobrecarregados. Mas se você quebrar essas tarefas em pedaços menores, tudo fica mais fácil!
Dicas para Começar
- Divida a tarefa: Em vez de pensar em escrever um capítulo de um livro, pense em abrir um processador de texto e escrever uma única frase.
- Concentre-se no primeiro passo: Lembre-se, você não precisa fazer tudo de uma vez. Apenas comece.
| Tarefa Grande | Passos Pequenos |
|---|---|
| Escrever um livro | Abrir o computador |
| Fazer uma apresentação | Criar um slide |
| Limpar a casa | Limpar um quarto |
Bônus: Esteja Totalmente Aberto à Tarefa
O último hábito é estar totalmente aberto à tarefa. Muitas vezes, queremos apenas terminar e seguir em frente. Mas isso pode tornar os dias cansativos e estressantes. Em vez disso, tente encontrar alegria na tarefa que você está fazendo.
Como Fazer Isso
- Esteja presente: Quando você começar uma tarefa, permita-se estar totalmente imerso nela.
- Encontre gratidão: Pense em como essa tarefa se conecta com algo maior que você valoriza.
Exemplos de Como Estar Aberto
- Escrevendo: Em vez de pensar em terminar, aprecie o ato de escrever.
- Trabalhando em um projeto: Conecte-se com o propósito do que você está fazendo.
| Tarefa | Como Estar Aberto |
|---|---|
| Escrever um artigo | Apreciar o processo de escrita |
| Fazer compras | Aproveitar a experiência de escolha |
| Estudar | Encontrar alegria no aprendizado |
