Zen Habits: Domine Seus Hábitos
Você já se sentiu preso em um ciclo de promessas não cumpridas? “Vou começar a malhar amanhã” ou “Hoje eu começo a estudar um novo idioma”? Todos nós já estivemos lá. Mas a verdade é que criar hábitos não é apenas uma questão de disciplina. É uma habilidade que você pode aprender e praticar. Vamos explorar isso juntos!
As Quatro Habilidades Ocultas dos Hábitos
O autor Leo Babauta, em seu livro, fala sobre quatro habilidades que a maioria das pessoas não percebe que precisa dominar. Essas habilidades podem mudar a sua vida!
1. Comprometendo-se a Começar
Você já se pegou pensando em algo que gostaria de fazer, mas nunca realmente começou? Isso acontece porque muitas vezes nos comprometemos apenas pela metade. Para mudar isso, você precisa se comprometer totalmente. Diga para si mesmo: “Estou fazendo isso. Estou dentro! Vou começar agora mesmo.”
Experimente agora mesmo! Faça uma pequena mudança de hábito. O que você pode fazer neste exato momento?
2. Foco em Começar
Depois de decidir o que quer fazer, o próximo passo é focar em realmente fazer. É fácil procrastinar e se distrair. A habilidade que você precisa dominar aqui é a de começar. Não precisa se preocupar em fazer tudo de uma vez. Apenas inicie. Se você quer se exercitar, não precisa fazer 30 minutos. Apenas comece, mesmo que seja por 5 minutos.
3. Notando as Racionalizações
Nossos cérebros são mestres em encontrar desculpas. “É muito difícil”, “Eu mereço um descanso”, “Vou fazer isso mais tarde”. O que você precisa fazer é notar essas racionalizações. Esteja atento a elas e exponha-as à luz da razão. Depois, crie contra-argumentos para cada uma delas. Por exemplo, se você pensa “é muito difícil”, pergunte-se: “Mas e se eu apenas tentar por 5 minutos?”
4. Reajuste Constante
Essa é uma das habilidades mais importantes, mas muitas pessoas falham nela. Quando algo não sai como planejado, elas se sentem derrotadas. A verdade é que você só precisa se reajustar. Mantenha uma mentalidade flexível. Se você esqueceu de fazer seu hábito, tudo bem! Crie lembretes. Se você se distraiu no Facebook, ajuste isso bloqueando o site até uma hora específica. Problemas não são problemas se você tem a habilidade de se reajustar.
| Habilidade Oculta | O Que Fazer? |
|---|---|
| Comprometendo-se | Decida-se e comece agora! |
| Foco em Começar | Faça pequenas ações para iniciar seu hábito. |
| Notando Racionalizações | Esteja atento às suas desculpas e crie contra-argumentos. |
| Reajuste Constante | Mantenha-se flexível e ajuste suas estratégias. |
Pratique e Melhore
Se você não é bom em criar hábitos, não se preocupe! Você só precisa praticar essas quatro habilidades. Se errar, apenas pratique mais. Ninguém se torna um mestre na primeira tentativa. Leva tempo para ficar bom em qualquer coisa.
Se você dominar essas habilidades, poderá desbloquear realizações quase ilimitadas. Isso vale a pena, não acha?
