Experimentos para Melhorar Sua Motivação

Experimentos em Motivação: Como Encontrar o Que Funciona Para Você

Você já se sentiu super motivado para começar um projeto, mas depois de alguns dias, essa motivação simplesmente desaparece? Você não está sozinho! Recentemente, conversei com um jovem de 19 anos que estava passando por isso. Ele se empolgava com suas ideias, mas logo se via procrastinando. Isso acontece com muitos de nós, e é algo que vale a pena resolver.

A motivação é uma questão complexa, e cada um de nós é motivado de maneira diferente. Por isso, experimentos em motivação podem ser a chave para descobrir o que realmente funciona para você. Neste artigo, vou compartilhar oito métodos que você pode tentar. Vamos juntos nessa jornada!

1. Consequências Incontornáveis

Um dos primeiros métodos que você pode experimentar é definir uma data limite para a tarefa que deseja concluir e uma consequência que você não poderá ignorar. Por exemplo, você pode anunciar no Facebook que vai escrever 1.000 palavras em um livro todos os dias daquela semana. Se não conseguir, você não poderá assistir TV por uma semana.

Exemplos de Consequências Incontornáveis:

2. Compulsão pela Conclusão

Você já percebeu como é bom riscar itens de uma lista? Isso é o que chamamos de compulsão pela conclusão. Faça uma lista de pequenas ações que você pode completar rapidamente, como tarefas que levam menos de 10 minutos. O objetivo é finalizar essa lista!

Exemplo de Lista de Tarefas:

3. Um Porquê Poderoso

Entender o motivo pelo qual você deseja concluir uma tarefa é fundamental. Pergunte a si mesmo: por que isso é importante para mim? Escreva seu porquê em uma frase simples e coloque em um lugar visível. Isso vai te lembrar do que realmente importa.

4. Renove a Empolgação Diariamente

É normal perder a empolgação ao longo do tempo. Para combater isso, comece cada dia estabelecendo uma meta que você pode alcançar. Busque inspiração, visualize o seu sucesso ou ouça uma música que te motive. O importante é renovar sua energia todos os dias!

5. Seja Fiel à Sua Palavra

Uma das coisas mais importantes na vida é ser confiável. Quando você diz que vai fazer algo, cumpra! Comece com pequenas promessas, como completar uma tarefa que leva de 10 a 30 minutos. Isso ajudará a construir a confiança em si mesmo e nos outros.

6. Encontre um Grupo

Nós, humanos, somos criaturas sociais. Use isso a seu favor! Crie um grupo de responsabilidade com amigos ou colegas que tenham objetivos semelhantes. Combine metas diárias ou semanais e faça check-ins regulares. Isso pode aumentar sua motivação!

7. Foque na Sensação de Realização

Após completar uma tarefa, reserve um momento para saborear a sensação de realização. Compartilhe suas vitórias com os outros e reconheça o quanto você está progredindo. Isso ajuda a construir a confiança em si mesmo.

8. Começos Pequenos, Recompensas Rápidas

Crie um sistema onde você faz pequenas tarefas de 10 minutos e ganha uma recompensa no final. Por exemplo, escreva por 10 minutos e depois tome seu café. Isso torna mais fácil começar e manter o foco.