Zen Habits – Respire
Você já se sentiu preso, como se quisesse se exercitar, mas não conseguisse sair do lugar? Em 2005, eu estava exatamente nessa situação. Queria muito me exercitar, sabia que deveria, mas simplesmente não conseguia. Se você está passando por isso agora, quero que saiba: tá tudo bem. Não há nada de errado com você. Não conseguir se exercitar regularmente é mais comum do que imagina, e isso não significa que você seja menos capaz.
O Que Mudou Para Mim
Hoje, me exercito de 4 a 6 vezes por semana. Isso depende de como você conta (correr atrás dos meus filhos em uma ladeira ou dar uma caminhada de 30 minutos para relaxar conta como exercício?). O que mudou foi que aprendi métodos melhores. Não precisei mudar quem sou para começar a me exercitar. Mas aqui está a surpresa: exercitar-se regularmente mudou quem sou.
Não sou a mesma pessoa que era há 9 anos. Agora, sou mais magro e saudável, com mais músculos. Além disso, consegui sair das dívidas, melhorar meus relacionamentos, me tornar um pai melhor e até iniciar meu próprio negócio. O exercício fez tudo isso? Sim! Ele me transformou de maneiras tão poderosas que alcancei tudo isso.
Como o Hábito de Exercício Mudou Minha Vida
Aqui estão algumas maneiras que o hábito de exercitar-se mudou minha vida:
| Mudanças | Descrição |
|---|---|
| Confiança | Antes, duvidava da minha capacidade de seguir um plano de exercícios. Agora, confio mais em mim mesmo. |
| Saúde | Investir em saúde traz grandes retornos. Sinto-me melhor e tenho mais energia para trabalhar e estar com a família. |
| Força e Conforto | Estava em péssima forma antes. Agora, me sinto forte e confortável em meu corpo. |
| Exemplo para os Filhos | Ao me exercitar, mostro aos meus filhos o que é um adulto saudável e como pode ser um estilo de vida ativo. |
| Autoconhecimento | Aprendi a me motivar. O exercício me ensinou a motivar-me em outras áreas da vida, como meditação e alimentação saudável. |
Essas mudanças são transformadoras e mudaram completamente minha vida. Não sou a mesma pessoa que era há 9 anos, e o exercício desempenhou um papel fundamental nisso.
Como Formar o Hábito de Exercício
Então, como você pode formar o hábito de se exercitar? Aqui estão algumas dicas que funcionaram para mim:
- Faça um Compromisso Grande: Isso não significa que você precisa correr 10 milhas por dia, mas deve prometer a si mesmo que não vai falhar. E não deixe isso acontecer.
- Escolha um Gatilho Diário: Encontre algo na sua rotina que já acontece todos os dias e use isso como um lembrete para seu novo hábito.
- Tenha um Parceiro de Exercício: Essa é a melhor maneira. Se não puder, encontre um grupo de apoio online.
- Aproveite o Hábito: Não se puna, mas divirta-se com isso. O exercício não deve ser um fardo.
- Não Falhe Dois Dias Seguidos: Às vezes, a vida acontece e você precisa pular um treino. Mas nunca deixe isso acontecer duas vezes seguidas.
- Comece Pequeno: Quando comecei a correr, não conseguia correr por 10 minutos. Então, comecei com 5. Depois, 7, 9… e eventualmente corri uma maratona.
- Coloque os Tênis e Saia: Isso é tudo que você precisa pensar. É tão fácil que você não pode dizer não.
