Zen Habits: A Prática de Examinar Nossas Crenças
Você já se sentiu preso em sua vida? Às vezes, pode parecer que estamos em um ciclo sem fim de procrastinação ou hábitos antigos que não nos levam a lugar algum. Mas e se eu te dissesse que existe uma prática que pode transformar isso? Essa prática é chamada de Examinar Crenças.
O Que É Examinar Crenças?
Examinar crenças é uma maneira de olhar para os pensamentos que nos impedem de agir. Quando você sente que não pode fazer algo, é hora de descobrir qual crença está por trás desse pensamento. Vamos dar uma olhada em alguns exemplos:
| Situação | Crença |
|---|---|
| Eu não quero fazer isso porque vou me sair mal | Eu vou me sair mal |
| Estou temendo fazer isso porque será chato | Isso vai ser chato |
| Não quero fazer isso porque será muito difícil e desconfortável | Isso vai ser difícil/desconfortável |
Essas crenças não ajudam você a alcançar seus objetivos. Na verdade, podem fazer você se sentir frustrado ou ressentido com os outros.
Como Examinar a Crença
Agora que você sabe o que é, como pode começar a examinar suas crenças? Aqui estão algumas perguntas que você pode se fazer:
- Qual é o efeito que essa crença tem na minha vida?
- Essa crença faz você agir ou cuidar de si mesmo? Ou faz você evitar situações e ficar frustrado?
- Essa crença é realmente verdadeira?
- Pode parecer verdade, mas você pode ter certeza de que é verdade? Pergunte a si mesmo: “Posso ter certeza absoluta de que isso é verdade?”
- Como seria minha vida sem essa crença?
- Tente imaginar como seria sua vida sem essa crença. Isso pode te dar um vislumbre de liberdade.
Depois de passar por essas perguntas, você pode querer praticar deixar essa crença ir.
Praticando Deixar Ir
Quando você descobre uma crença que está te segurando, o próximo passo é perceber quando essa crença está atuando em você. Aqui estão algumas etapas que você pode seguir:
- Reconheça quando a crença está influenciando você.
- Se você está frustrado com alguém ou evitando algo, essa crença pode estar em ação.
- Pergunte-se: como seria este momento sem essa crença?
- Imagine que você pode simplesmente Puf! e a crença desaparece. Sinta a liberdade que isso traz.
- Tente agir a partir dessa liberdade.
- Viva sua vida com essa nova sensação de liberdade.
Benefícios de Examinar Crenças
Quando você começa a praticar examinar suas crenças, você desbloqueia partes da sua vida que estavam presas. Aqui estão alguns benefícios que você pode experimentar:
- Maior clareza. Você começa a ver as coisas de uma nova maneira.
- Menos estresse. Você se sente mais leve sem crenças pesadas.
- Ação mais eficaz. Você se torna mais propenso a agir, em vez de evitar.
O Que Fazer Se Você Não Consegue Encontrar a Crença
Se você não consegue descobrir a crença que está te segurando, não hesite em conversar com alguém. Às vezes, outra pessoa pode ajudar você a ver o que você não consegue. Se quiser, pode até considerar trabalhar com um coach.
