Zen Habits – Respire
Você já parou para pensar em como é fácil evitar as coisas difíceis da vida? Se você é como a maioria de nós, provavelmente faz isso com frequência. O que muitas vezes não percebemos é que essa evitação não resolve nada. Vamos explorar isso juntos!
A Evitação Não Funciona
Nossas mentes são, na verdade, máquinas de evitar. Não estamos apenas pensando, mas sim fugindo de coisas que não queremos enfrentar. Por exemplo, neste momento, você pode estar lendo este artigo, mas, ao mesmo tempo, evitando pensar em algo difícil que está na sua mente.
Exemplos do Dia a Dia
Aqui estão algumas situações que podem parecer familiares:
- Você checa suas mensagens ou redes sociais para evitar uma tarefa chata.
- Quando surge um problema, sua primeira reação é adiá a solução.
- Você deixa de pagar contas ou organizar sua casa porque isso dá trabalho.
- Até mesmo a ideia de se exercitar é evitada por ser desconfortável.
Parece que estamos sempre correndo de algo, não é mesmo?
A Técnica de Enfrentar Tudo
Vamos falar sobre a Técnica de Enfrentar Tudo. Essa técnica é simples, mas poderosa. Em vez de correr, você aprende a ficar e enfrentar.
Como Funciona?
- Crie Consciência: Pergunte a si mesmo: “O que estou fazendo agora?” Pode ser algo simples, como “Estou assistindo TV” ou “Estou rolando o feed do Instagram”. Isso ajuda a trazer consciência para o que você está fazendo.
- Identifique o Que Está Evitando: Quando as coisas ficam difíceis, nossa tendência é mudar para algo mais fácil. Pergunte-se: “O que estou evitando?” Pode ser uma tarefa, uma conversa difícil ou um sentimento desconfortável.
- Enfrente: Agora é a hora de lidar com esse medo ou desconforto. Sinta o que está acontecendo em seu corpo. Como isso realmente se sente? Muitas vezes, você perceberá que não é tão ruim assim.
- Aja: Depois de enfrentar, é hora de agir. Se você está com medo de fazer algo, lembre-se de que a tarefa é mais importante do que o seu medo. Se está evitando uma conversa, veja que o desconforto pode ser superado com empatia e compreensão.
Benefícios da Técnica
Com a prática, você notará que consegue lidar melhor com as dificuldades. Aqui estão alguns benefícios:
| Benefícios | Descrição |
|---|---|
| Menos Procrastinação | Você vai parar de adiar tarefas desconfortáveis. |
| Maior Presença | Você ficará mais presente no momento atual. |
| Melhor Lidar com o Desconforto | Você aprenderá a enfrentar o que antes evitava. |
