Hábitos Zen: Enfrentando Seus Medos
Todo dia, você encontra coisas que está resistindo, evitando ou sentindo medo. Muitas vezes, você nem percebe, mas o que mais faz é se afastar dessas situações. Essa evitação resulta em consequências impactantes:
- Encolhimento da sua vida: Você se distancia de coisas que não domina, de situações incertas e de momentos em que não tem certeza do sucesso.
- Perda de confiança em si mesmo: Isso gera a sensação de que você não está vivendo plenamente.
Isso não é errado — é apenas parte da experiência humana. Mas existe algo mágico em nadar contra essa correnteza e decidir praticar algo diferente. Vamos conversar sobre essa prática: enfrentar seus medos quase todos os dias.
A Prática do Enfrentamento
A prática é simples. Reserve um tempo diário de pelo menos 10 minutos para encarar algo que te assusta, mesmo que um pouco. Aqui estão algumas ideias:
- Responda a 1-2 e-mails que você tem evitado.
- Escreva 100 palavras ou mais no livro que deseja escrever.
- Caminhe ou corra um pouco todos os dias, se você tem evitado exercícios.
- Grave rascunhos de vídeos e envie para um amigo, se deseja fazer um curso em vídeo.
- Organize suas finanças ou comece a lidar com seus impostos.
- Desfaça-se de pilhas de bagunça que você quer limpar.
Passos Pequenos, Resultados Grandes
Escolha um projeto ou área e dê pequenos passos todos os dias nessa direção. Ao trabalhar com o que te assusta, você está:
- Expandindo sua vida.
- Construindo confiança em si mesmo.
- Expondo-se ao medo regularmente.
Com o tempo, esse medo diminuirá. Então, você poderá enfrentar a próxima coisa que te assusta. Você desenvolve confiança para entrar no desconhecido, sem precisar conhecer as respostas ou saber se terá sucesso. Isso é incrivelmente poderoso.
| Medos que Você Pode Enfrentar | Exemplos de Ações |
|---|---|
| E-mails não respondidos | Responder 1-2 e-mails |
| Escrita de um livro | Escrever 100 palavras |
| Exercício físico | Caminhar ou correr diariamente |
| Criação de vídeos | Gravar e enviar rascunhos |
| Organização financeira | Lidar com impostos ou finanças |
| Desorganização | Descartar ou organizar a bagunça |
Praticando Juntos
Você está pronto para criar esse tipo de magia na sua vida? Essa é a razão pela qual eu criei o The Practice na minha Academia de Vida Sem Medos — para que nossos membros pratiquem isso juntos, com estrutura, responsabilidade e comunidade. Venha se juntar a nós!
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