Zen Habits: Como Enfrentar o Medo e Buscar um Trabalho Significativo
Você já se sentiu paralisado pelo medo? Aquele frio na barriga que faz você hesitar antes de dar o próximo passo? Você não está sozinho. Muitas pessoas, como um amigo meu, sentem isso. Ele deseja fazer um trabalho que realmente importa, mas o medo o impede. Vamos explorar como você pode superar esse medo e seguir em frente.
O Que Está Te Segurando?
Vamos dar uma olhada em algumas ferramentas para lidar com esses medos. O que está segurando você? Aqui estão algumas das maiores preocupações:
- Medo de se expor em público
- Medo de falhar
- Medo de ser julgado
- Medo de escolher o caminho errado
- Medo de não ser bom o suficiente
Esses medos são comuns e podem ser âncoras que te puxam para baixo. Eles fazem você procrastinar, se distrair e até se consolar com comida, redes sociais ou jogos. A verdade é que, se você conseguir lidar com esses medos, se tornará uma verdadeira estrela.
Comece Pequeno: Terapia de Exposição
Um erro comum é imaginar o pior cenário possível. Por exemplo, se você quer dar palestras, pode se ver falando para uma multidão enorme. Isso é como querer ser jogador de futebol e começar pelo Super Bowl! Você não está pronto para essa pressão.
Em vez disso, comece pequeno. Se você deseja escrever, escreva um único post em um blog. Ninguém vai ler no começo, então não há pressão. Depois, escreva outro. Se você quer falar em público, comece falando para alguns amigos. Gradualmente, aumente o número de pessoas. Isso é chamado de terapia de exposição: expor-se gradualmente ao que você teme.
Permita-se Sentir o Medo
Quando o medo aparecer, em vez de fugir dele, vire-se para ele. Permita-se sentir o medo. Isso pode parecer estranho, mas você é mais forte do que pensa. Tente notar como o medo se manifesta no seu corpo. Não se concentre na história que você conta sobre o medo, mas nas sensações físicas que ele provoca.
- Sinta o medo.
- Fique com ele.
- Seja gentil e curioso.
Você perceberá que não precisa se livrar do medo. Ele é apenas uma sensação, uma parte do trabalho significativo que você deseja realizar.
Deixe o Ego de Lado
O medo muitas vezes vem com uma história sobre o que pode acontecer se você falhar. Por exemplo, Se eu tentar escrever este livro, vou falhar e as pessoas vão me julgar. Essa história pode ser poderosa e te controlar. Mas, se você se tornar mais consciente dela, pode começar a deixá-la ir.
Como você faz isso? Focando no momento presente. Sinta as sensações do seu corpo, sua respiração e o medo ao seu redor. Quando você está totalmente presente, a história e o ego que a acompanha desaparecem. Com a prática, você pode deixar isso de lado e se concentrar no que é realmente importante: fazer o trabalho.
Abra-se para a Alegria
Depois de dar pequenos passos e sentir o medo, é hora de abrir-se. O que isso significa? Imagine que você tem um projeto significativo para começar. Você sente medo e resistência, mas se mantém presente. Abra-se para a tarefa à sua frente.
- Aprecie a beleza do que você está fazendo.
- Sinta a alegria de estar presente.
- Reconheça que o trabalho pode trazer desconforto, mas também gratidão.
É uma experiência fantástica, e você tem o privilégio de fazer isso por pessoas que você se importa.
