Respire e Encare Suas Tarefas
Vamos imaginar que você tem uma grande tarefa que tem evitado por semanas (ou talvez várias delas!). Essa tarefa se transforma em uma bola de ansiedade que você não quer nem pensar, mas que também faz você se sentir mal por procrastinar. Soa familiar?
Todo mundo tem algo assim, seja um projeto de trabalho, impostos, orçamentos, um e-mail difícil, um projeto criativo ou apenas tarefas do dia a dia que você não quer lidar. Então, vamos assumir que você realmente gostaria de fazer essa tarefa. Como você pode se voltar para ela?
Vou te oferecer uma prática que você pode adotar, enfrentando uma tarefa difícil de cada vez, até que sua vida comece a fluir.
A Prática de Encarar Tarefas Difíceis
Aqui está a prática:
1. Reconheça que você está evitando a tarefa
Pode ser algo que você continua adiando para o dia seguinte ou um e-mail que está parado na sua caixa de entrada. Escolha um e perceba que está evitando isso. Defina uma intenção de se voltar para essa tarefa, mesmo que seja um pouquinho, como uma prática.
2. Pause e Sente-se com a Tarefa
Você não precisa fazer a tarefa ainda. Apenas pense sobre ela por alguns momentos e sinta as emoções que surgem, como desejo, culpa, julgamento ou medo. Permita-se senti-las por alguns momentos. Respire.
3. Faça uma Pausa se Necessário
Levante-se e ande um pouco. Beba água, estique-se, faça um pouco de movimento, dance, faça o que você gosta. Depois, tente o passo 2 novamente.
4. Lembre-se do Porquê Isso é Importante
Por que você se importa com isso? Há um resultado importante que virá de fazer isso? Algo que realmente importa para você?
5. Dê o Menor Passo Possível
Com um motivo forte, dê uma pequena ação. Minúscula. Você pode abrir e ler a primeira frase? Pode escrever algumas palavras? Apenas faça isso e respire.
6. Celebre a Si Mesmo
É um começo! Você se voltou para a tarefa! Pode parecer bobo ou não digno de celebração, mas até mesmo se voltar para algo de uma maneira pequena é uma grande vitória. Reconheça-se e faça uma dancinha!
7. Continue Praticando!
Volte a se voltar para a tarefa novamente, depois de uma pequena pausa. Então, faça isso novamente.
8. Encare Outra Tarefa que Você Tem Evitado
Depois disso, escolha mais uma tarefa que você tem evitado. E então outra. Logo, esses pequenos passos, essas pequenas voltas, desbloquearão uma grande parte da sua vida. E então, nada poderá te parar.
Tabela de Passos
| Passo | Descrição |
|---|---|
| 1 | Reconheça que está evitando a tarefa. |
| 2 | Pause e sinta as emoções. |
| 3 | Faça uma pausa se precisar. |
| 4 | Lembre-se do porquê isso é importante. |
| 5 | Dê um pequeno passo. |
| 6 | Celebre a si mesmo. |
| 7 | Continue praticando. |
| 8 | Encare outra tarefa. |
