Zen Habits: Encontre Seu Foco
Você já teve um daqueles dias em que simplesmente não consegue encontrar foco? Aqueles momentos em que perde tempo em distrações, vagando sem realmente fazer algo importante? Ou quem sabe, uma semana inteira assim? Eu, pessoalmente, tenho esses dias com frequência. Às vezes, posso passar várias horas “trabalhando”, mas no final, não tenho nada para mostrar. É como se estivesse flutuando, sem âncora, sem um ponto de foco.
Como Encontrar o Foco?
Então, como podemos encontrar esse foco tão desejado? A primeira coisa a fazer é dar um passo para trás. Afaste-se do navegador e do celular. Dê a si mesmo um momento para pensar. Pergunte-se:
- O que você realmente quer fazer agora?
- O que é mais importante?
- Que tipo de pessoa você deseja ser?
Escolha uma das cinco coisas que deseja realizar. Subtraia as outras.
Limpe Seu Espaço
Depois de ter clareza sobre o que deseja fazer, é hora de limpar tudo ao seu redor. Aqui está um pequeno guia:
| Ação | Atalho |
|---|---|
| Salvar todas as suas abas | Cmd-Shift-D no Chrome |
| Fechar o navegador (se não precisar) | – |
| Fechar todos os programas desnecessários | – |
| Manter apenas a aba/janela necessária | – |
Agora, sente-se com a tarefa escolhida. Mergulhe nela. Não permita que nada te distraia.
Lidar com as Distrações
É normal sentir vontade de verificar algo. Quando essa vontade surgir, observe-a e sorria. Não aja por impulso. Apenas sorria e volte para o que decidiu fazer. Tente se concentrar por 10 minutos ou pelo tempo que conseguir.
Recompensas são Importantes
Depois desse tempo, dê a si mesmo uma recompensa. Aqui estão algumas ideias:
- Faça uma curta caminhada.
- Estique-se.
- Verifique a coisa que você estava com vontade de checar (mas apenas por 5 minutos).
- Medite.
- Leia um livro.
- Tome um chá.
Depois de se recompensar, volte ao trabalho e repita o processo, sempre com um sorriso no rosto.
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