Zen Habits: A Arte de Deixar Ir
Quando você está no meio do caos e do estresse, o que você faz? Seu trabalho ou sua vida pessoal é uma fonte constante de correria, pressão e tensão? Ou talvez sua vida seja tranquila, mas de repente algo explode e você se vê no meio do furacão? É nesses momentos que precisamos do Zen Mind ou da Arte de Deixar Ir.
O Que é o Zen Mind?
Você pode estar se perguntando: “O que é esse tal de Zen Mind?” Estou aprendendo sobre isso e praticando o ato de deixar ir. Vamos ver um exemplo:
Imagine que você tem um prazo importante se aproximando. Isso está te deixando estressado, certo? Mas, o que realmente causa esse estresse? Não é o trabalho, que é apenas uma série de ações, nem o prazo, que é uma limitação de tempo. O que causa seu estresse é a sua reação a esses eventos externos, o medo de não conseguir cumprir, de errar, de parecer incompetente. Esse medo está enraizado no seu desejo de que as coisas saiam de uma certa maneira.
A Fantasia do Controle
E se você pudesse deixar ir esse desejo de que tudo aconteça da forma que você quer? Essa é uma fantasia, uma idealização que você está segurando. As coisas podem sair como você deseja, mas também podem sair de várias outras maneiras. A verdade é que você não tem controle total sobre como as coisas vão se desenrolar. O que você pode fazer é o trabalho, e essa fantasia, esse medo e esse estresse estão apenas atrapalhando.
Se você conseguir deixar de lado esse ideal, pode soltar o medo e o estresse. Isso é o Zen Mind que estou aprendendo. É simplesmente deixar ir e, ao fazer isso, você alcança uma paz de espírito, não importa o que esteja acontecendo ao seu redor.
Passos para Deixar Ir
Aqui estão alguns passos que você pode seguir para praticar a arte de deixar ir:
| Passo | Descrição |
|---|---|
| 1. Note o que está te estressando | Pergunte-se: que evento externo está me causando estresse? Por que isso me afeta? Que medo eu tenho? |
| 2. Observe o que você está segurando | Se sua resposta é medo, é porque você está segurando algo. Geralmente, é uma fantasia ou um desejo de controle. |
| 3. Realize que isso não é real | Essa fantasia, essa expectativa, esse desejo de controlar… tudo isso é apenas uma construção mental. |
| 4. Veja que isso está te machucando | Essa ideia que você criou está causando estresse e dor na sua vida. Reconheça isso. |
| 5. Deixe ir | Se algo que você criou está te causando dor, por que segurá-lo? Deixar ir libera a dor e você fica apenas com você e o trabalho que precisa fazer. |
Trabalhando em Meio ao Estresse
Você trabalha longas horas e está estressado. Mesmo que ame seu trabalho, ainda é difícil e estressante. Você pode tirar boas pausas durante o dia, um ótimo fim de semana ou férias. Mas a verdade é que, independentemente de quantas pausas você faça, muito do seu tempo é gasto fazendo o trabalho duro e lidando com o estresse.
Você precisa ser capaz de trabalhar e estar de férias ao mesmo tempo. Essa é a prática do Zen Mind que estamos discutindo — deixar ir e conseguir respirar e sorrir no meio de um dia de trabalho estressante.
O Estresse é uma Criação Mental
O estresse é algo que criamos em nossas mentes. Se conseguirmos desenvolver uma prática constante de consciência e deixar ir, podemos nos livrar do estresse.
| Situação | Como Deixar Ir |
|---|---|
| Novo projeto com prazo apertado | Sinta o estresse, note e deixe ir. Respire e veja o estresse flutuando embora. Concentre-se apenas na primeira tarefa. |
| Colega ou cliente bravo | Lembre-se de que eles podem estar tendo um dia ruim. Deixe ir a expectativa de que todos devem se comportar perfeitamente. Abra seu coração e busque ajudar. |
| Filho que não obedece | Isso é uma fantasia. Você não pode controlar o comportamento dos outros. Deixe ir a expectativa e abra seu coração para quem eles são. |
