Zen Habits – Respire
A vida pode ser uma montanha-russa, cheia de altos e baixos. Você já se sentiu tão sobrecarregado que parece que está se afogando em uma maré de tarefas? A verdade é que muitos de nós passamos por isso. Você pode se sentir estressado, distraído, até mesmo indisciplinado e sem valor. E no meio de tudo isso, você deseja fazer um trabalho significativo e criar um impacto. Mas como encontrar foco e fazer algo que realmente importe quando tudo parece um caos?
Encontrando Foco no Caos
Não estou aqui para dizer que é fácil. Eu também enfrento esses desafios todos os dias. Mas posso garantir que é possível. Na verdade, pode ser ainda mais gratificante criar algo significativo em meio à confusão e incerteza. Eu consigo fazer isso quase todos os dias (ok, algumas vezes eu tiro um tempo para descansar!). E mais, conheço pessoas em meus programas que me inspiram com o que conseguem realizar, mesmo quando suas vidas parecem estar desmoronando.
Vamos discutir como isso pode funcionar e alguns princípios fundamentais.
Aceitando o Caos
Começo meu dia me sentindo estressado. Sempre parece que estou atrasado, com mil coisas para fazer e nenhuma delas foi resolvida enquanto eu dormia! Mas aprendi a aceitar essa sensação. Ela é um sinal de que estou me dedicando a algo significativo e incerto. Essa sensação significa que não estou me mantendo em uma zona de conforto.
Meditação e Concentração
Tento começar com meditação. Às vezes, incluo uma prática extra ou duas. Sinto a necessidade de cuidar de todas as minhas tarefas e e-mails puxando por mim enquanto medito. E isso é perfeito! Eu sento com o sentimento de incerteza e sobrecarga durante a meditação e uso isso a meu favor.
Depois disso, é hora de trabalhar. A primeira coisa que noto é que quero limpar meus e-mails e mensagens antes de começar a tarefa significativa que escolhi (geralmente na noite anterior). Muitas vezes, acabo cedendo a essa vontade e limpo alguns e-mails. E isso está tudo bem! Às vezes, a incerteza nos domina. Eu chamo isso de limpar a mesa, e pode ser restaurador dar uma olhada nas coisas.
Criando um Impacto
Quando há milhares de coisas a fazer, como você pode fazer a diferença? Cada uma dessas tarefas pode parecer sem importância, como se não estivesse fazendo progresso. E ao mesmo tempo, tantas coisas estão vindo na sua direção.
Olha, eu entendo. As coisas podem parecer uma luta, caóticas e dispersas. Eu também me sinto assim. Mas há um segredo para criar um impacto: alinhe suas tarefas. Escolha pelo menos uma tarefa hoje que esteja alinhada com sua missão e as coisas começarão a acontecer.
O Alinhamento das Tarefas
Para mim, o alinhamento funciona assim:
| Tarefa do Dia | Objetivos da Semana | Objetivos do Mês | Visão Anual | Missão |
|---|---|---|---|---|
| Tarefa de Hoje | 1-3 objetivos | 3-5 objetivos | Visão de 1 ano | Sua missão |
Se eu conseguir alinhar as coisas (mesmo que de forma aproximada), as coisas começam a acontecer!
Claro, você ainda se sentirá disperso, ainda se sentirá como se estivesse apenas se mantendo à tona. Essa sensação não desaparece – é a sensação de caos. O segredo para criar um impacto é que você ainda pode mover montanhas, ainda pode criar algo significativo, mesmo sentindo-se assim, desde que você alinhe suas tarefas.
Princípios Fundamentais para Criar Impacto
Aqui estão alguns princípios importantes para ter em mente quando você se sente sobrecarregado:
- Aceite o caos. Não é um problema, apenas uma sensação que normalmente não gostamos. Aprenda a vê-lo como parte de fazer algo significativo.
- Limpe a mesa – um pouco. Antes de começar sua tarefa significativa do dia, você pode sentir a necessidade de responder a alguns e-mails. Isso é aceitável, desde que você não deixe isso consumir todo o seu tempo livre.
- Alinhe suas tarefas. Tenha um objetivo pelo menos para este mês, mas talvez para o ano também. Se você definiu metas para o mês, então crie metas semanais para se mover nessa direção e, em seguida, uma tarefa diária para atingir essa meta semanal.
- Concentre-se. Limpe tudo ao seu redor. Foque totalmente na tarefa que fará a diferença para você. Você só precisa fazer isso uma vez por dia, mas se conseguir fazer 2-3 vezes, você é um verdadeiro campeão!
- Observe a mágica acontecer. No final de cada semana, veja se você atingiu suas metas. Ao final do mês, olhe para o que foi realizado. Pode parecer que não está acontecendo muito, mas você pode se surpreender com o quanto está avançando em direção ao impacto que deseja criar.
Essas são dicas simples, mas precisamos ser lembrados disso quando tudo parece estar desmoronando.
Treine Comigo
Se você quer se aprofundar nessa prática, confira minha Academia de Vida Sem Medo, onde treinamos exatamente isso!
Receba Zen Habits na Sua Caixa de Entrada
Artigos semanais, vídeos e ofertas para levar sua vida a um novo nível.
Treinamento Gratuito de Leo
Hábitos, propósito e impacto para uma vida mais plena e sem medo.
