O Milagre de Suspender a Descrença
Você já se perguntou se poderia dissolver a ansiedade, o estresse ou até mesmo a frustração com uma simples mudança mental? A resposta pode estar em como assistimos a filmes. Vamos explorar isso juntos.
Assistindo a Filmes e Suspensão da Descrença
Na noite passada, eu estava assistindo à trilogia do Senhor dos Anéis com meus filhos. Minha filha de 9 anos ficou assustada com algumas partes do filme. Então, comecei a explicar que tudo era apenas atuação, e que era engraçado como os atores se vestem com fantasias para contar uma história. O que eu tentava fazer era ajudá-la a ver através do fictício e, assim, dissolver seus medos.
E acredite ou não, essa técnica funciona para todos os nossos outros medos e sentimentos difíceis. Precisamos parar de acreditar nas histórias que criamos em nossas cabeças.
A Importância de Suspender a Descrença na Vida Real
Quando você assiste a um filme, suspende sua descrença. Você sabe que tudo é fingimento, mas durante aqueles 90 minutos, concorda em esquecer que é tudo uma ilusão. Você se deixa levar pela história, provocando emoções: pode chorar, ficar bravo, sentir medo ou até mesmo se alegrar com o clímax. Mas nem todos fazem isso. Alguns pensam: Nossa, a história é péssima, os atores não são bons, os efeitos especiais são ruins. Aqueles que não suspendem a descrença não são muito impactados.
Na vida real, fazemos a mesma coisa. Quando pensamos que alguém foi inconsiderado, criamos uma história onde somos os heróis e a outra pessoa é o vilão. Quando ficamos desapontados porque alguém não nos ama como queremos, acreditamos que estamos em uma comédia romântica e que a outra pessoa deve se apaixonar por nós.
Histórias em Nossas Cabeças
A verdade é que tudo isso gera raiva, estresse, tristeza e até mesmo depressão. Todas essas emoções vêm das histórias que contamos a nós mesmos sobre o que está acontecendo ao nosso redor. O que acontece ao nosso redor não gira em torno de nós; são apenas coisas acontecendo. Muitas vezes, é tudo aleatório, mas para lidar com esse caos, tentamos dar sentido a ele como parte de uma narrativa. Criamos significados onde não existem. Pensamos que a outra pessoa tem más intenções, quando, na verdade, ela está apenas pensando em suas próprias histórias.
A Resposta Está em Como Assistimos a Filmes
Qual é a solução? É simples: assim como fazemos ao assistir a um filme, devemos parar de acreditar na narrativa da vida. Ao invés de ver a vida como uma história, comece a ver a realidade. Pense nas coisas ao seu redor: são apenas objetos físicos, pessoas que podem falar e criar. Eles não fazem parte de uma narrativa; estão apenas acontecendo.
| Emoções Difíceis | História Criada | Realidade |
|---|---|---|
| Estresse | Isso é injusto! | É apenas uma situação. |
| Tristeza | Ninguém me ama. | As pessoas têm suas próprias vidas. |
| Raiva | Ele me ofendeu. | Ela pode estar ocupada. |
Quando você sentir emoções difíceis, saiba que está tudo bem. Mas perceba que você pode escolher parar de acreditar na história que está contando.
A Prática de Suspender a Descrença
Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a suspender a descrença em sua vida:
- Observe suas emoções: Quando sentir raiva ou tristeza, pergunte-se: Qual história estou contando?
- Desconstrua a situação: Tente ver o que está realmente acontecendo ao seu redor, sem a narrativa que você criou.
- Pratique a aceitação: Aceite que a vida é cheia de incertezas e que nem tudo precisa ter um significado profundo.
