Zen Habits – Respire
Você já se pegou pensando: Vou ler isso mais tarde? Se sim, você não está sozinho. Mas aqui está o que eu quero que você faça: não faça isso! Deixe essa vontade de mudar de tarefa passar. Leia isso agora. Vai levar apenas dois minutos e pode te poupar horas no futuro.
A Melhor Dica Contra a Procrastinação
Eu sou Leo Babauta, e já escrevi um livro sobre como acabar com a procrastinação. Mas, adivinha? Eu descobri uma técnica super simples para vencer esse vilão que todos nós conhecemos. Pode parecer fácil, mas, como tudo na vida, precisa de prática. Vamos lá, tente agora!
Passo a Passo para Começar
Aqui estão os passos que você deve seguir:
- Identifique a tarefa mais importante que você precisa fazer hoje.
- Decida fazer apenas a primeira parte dela — pode ser apenas um minuto ou até mesmo 30 segundos. O que importa é começar!
- Elimine distrações. Desligue tudo. Feche todos os programas. Deve haver apenas você e sua tarefa.
- Sente-se e foque em começar. Não pense em fazer a tarefa inteira, apenas em dar o primeiro passo.
- Preste atenção nos seus pensamentos. Você vai sentir vontade de checar e-mails, Facebook, Twitter ou o seu site favorito. Perceba essas vontades.
- Mas não se mova. Deixe essas vontades passarem. Elas vão aumentar de intensidade e depois vão embora, como uma onda. Deixe cada uma passar.
- Perceba também sua mente tentando justificar o porquê de não fazer a tarefa. Deixe esses pensamentos passarem também.
- Agora, dê um pequeno passo para começar. O menor passo possível.
- Comece, e o resto fluirá.
A Importância de Começar
Quando você dá o primeiro passo, tudo se torna mais fácil. É como empurrar uma bola de neve ladeira abaixo. Uma vez que você começa, a tarefa vai se desenrolar. Você pode se surpreender com o quanto consegue realizar apenas começando.
Mantendo o Foco
Lembre-se, o foco é essencial. Se você se distrair, pode perder o ritmo. Aqui estão algumas dicas para manter-se focado:
- Desligue notificações do seu celular e computador.
- Reserve um tempo específico para trabalhar em sua tarefa.
- Use técnicas de respiração para acalmar sua mente e se concentrar.
| Dicas para Manter o Foco | Descrição |
|---|---|
| Desligue Notificações | Elimine distrações que possam interromper seu trabalho. |
| Reserve Tempo | Defina um horário específico para se dedicar à sua tarefa. |
| Respiração | Pratique técnicas de respiração para manter a calma e o foco. |
O Que Fazer Quando as Vontades Voltarem
As vontades de mudar de tarefa vão voltar. É normal. O importante é como você lida com elas. Quando sentir vontade de checar algo ou fazer outra coisa, lembre-se de:
- Reconhecer a vontade — não lute contra ela.
- Deixar passar — como uma onda que vem e vai.
- Voltar ao foco — concentre-se no que você estava fazendo.
Transformando sua Vida com Hábitos Zen
Se você quer levar sua vida a um novo nível, considere se inscrever para receber Zen Habits no seu e-mail. Você vai receber artigos, vídeos e ofertas que podem ajudar a transformar sua vida.
Treinamento Gratuito de Leo
Leo também oferece treinamentos gratuitos sobre hábitos, propósito e impacto. Isso pode te ajudar a viver uma vida mais significativa e sem medo.
| O que você pode esperar do treinamento | Benefícios |
|---|---|
| Hábitos | Aprenda a criar hábitos que funcionam para você. |
| Propósito | Descubra o que realmente importa na sua vida. |
| Impacto | Aprenda a fazer a diferença no mundo ao seu redor. |
