O Hábito Destrutivo de Avaliar Tudo o Que Fazemos
Você já parou para pensar como, durante o seu dia, está sempre se avaliando? É como se você fosse um crítico de jornal, analisando cada detalhe das suas ações. Fez um treino? Parabéns, você é incrível! Passou muito tempo no YouTube? Que vergonha! Olhou no espelho e viu um corpo flácido? Você se sente um verdadeiro desleixado.
A Armadilha da Avaliação
Essa constante avaliação não é apenas uma prática comum, mas pode se tornar destrutiva. Você se pergunta: “O que fiz de bom hoje?” ou “Sou digno de elogios?” E, na maioria das vezes, a resposta é negativa. Isso acontece porque estamos sempre nos comparando com:
- Outras pessoas que parecem ter sucesso em tudo.
- Nossos próprios padrões de perfeição, muitas vezes impossíveis de alcançar.
- O que achamos que os outros admirariam em nós.
O resultado? Você frequentemente se sente insatisfeito, frustrado e até triste. Esse ciclo de avaliação não traz felicidade, mas sim um peso constante na sua mente.
Como Mudar Esse Hábito?
Mudar hábitos mentais não é fácil. É preciso estar atento e vigilante. Você pode falhar em manter essa vigilância, levando a uma avaliação negativa de si mesmo. Mas a boa notícia é: cada vez que você perceber isso, é uma oportunidade de deixar ir essa avaliação!
Pratique a Gratidão e a Satisfação
Em vez de se criticar, que tal encontrar algo pelo qual ser grato? Isso pode soar clichê, mas funciona de verdade. Aqui está um passo a passo simples:
- Reconheça seu julgamento: “Estou sendo duro comigo mesmo novamente.”
- Pare e respire: Não perca mais tempo com esse hábito.
- Encontre gratidão: Observe o que está acontecendo ao seu redor. O que você pode apreciar neste momento?
Exemplos Práticos
- Acabei de escrever um post no Zen Habits: Em vez de me avaliar, olho pela janela e vejo um lindo dia. Estou grato pela minha família e por todas as coisas boas da vida.
- Perdi tempo navegando na internet: Em vez de me criticar, respiro fundo e percebo os sons ao meu redor. Estou grato pela música que me faz sentir bem.
Pratique em Qualquer Momento
Você pode fazer isso em qualquer situação, não importa como as coisas estejam. Seu pai está no hospital? Você está atrasado para uma reunião? Ou acabou de ganhar um novo seguidor no seu canal do YouTube? Deixe de lado a avaliação e pratique a gratidão.
| Situação | Avaliação | Ação Alternativa |
|---|---|---|
| Pai no hospital | “Isso é horrível!” | “Estou grato por ter tempo com ele.” |
| Atrasado para reunião | “Sou tão desorganizado!” | “A vida é cheia de imprevistos, e estou aqui.” |
| Novo seguidor no canal | “Deveria ter mais!” | “Estou feliz por ter alguém interessado no meu conteúdo.” |
