A Boa Essência Dentro de Você
Você já parou para pensar que existe uma parte de você que se preocupa em não ser bom o suficiente? Essa preocupação pode surgir em diversas situações da vida, seja ao enfrentar desafios, lidar com o caos do dia a dia, ou buscar amor e aceitação. Essa sensação de inadequação pode gerar ansiedade e estresse, como se estivéssemos sempre à beira do colapso. Mas, e se eu te dissesse que existe uma maneira de mudar isso?
Meditação: Sentando-se com Sua Boa Essência
A meditação é uma ferramenta poderosa que pode ajudar você a se reconectar com sua essência. Cada um de nós possui, em seu núcleo, uma bondade inata. Infelizmente, com o tempo, aprendemos a não confiar nela e a enxergar apenas nossos defeitos.
O Que É a Boa Essência?
A boa essência é primordial, existe antes do pensamento e está livre de conceitos. É uma conexão com tudo ao nosso redor, uma experiência pura. Você pode sentir isso agora mesmo. Tente prestar atenção em seu coração. Sinta a bondade que está lá, como uma sensação aconchegante em seu peito. É algo sempre presente, mas que muitas vezes esquecemos.
O Caminho Para a Confiança
A chave para construir essa confiança em sua boa essência é meditar sobre ela. Aqui está um processo simples que você pode seguir:
- Encontre um Lugar Confortável: Sente-se de forma relaxada e preste atenção em seu corpo.
- Concentre-se na Respiração: Sinta cada respiração como se fosse a primeira vez. Traga curiosidade para cada inalação e exalação.
- Conecte-se com Seu Coração: Traga sua atenção para seu coração terno. Sinta a dor, a tristeza, mas também o amor e a alegria que existem dentro de você.
- Amplie Sua Consciência: Traga uma experiência fresca para cada sensação, como se estivesse olhando para o céu azul, vasto e sem limites.
- Pratique Durante o Dia: Leve essa consciência fresca para suas atividades diárias. Aprenda a confiar em sua boa essência, em seu coração terno e em sua consciência aberta.
Meditação Guiada
Para ajudar você a começar, eu gravei uma meditação guiada que pode ser praticada diariamente. Você pode baixar e ouvir sempre que precisar.
| Passo | Descrição |
|---|---|
| 1 | Encontre um lugar confortável para sentar. |
| 2 | Foque na sua respiração, sentindo cada inalação e exalação. |
| 3 | Conecte-se com seu coração e sinta suas emoções. |
| 4 | Expanda sua consciência para cada sensação ao seu redor. |
| 5 | Pratique essa atenção durante o dia. |
A Jornada Continua
A meditação é uma jornada contínua. Ao praticar, você começa a despertar para sua boa essência e a confiar nela. Com o tempo, você pode se sentir mais em paz, mais presente e mais conectado com o mundo ao seu redor.
Inscreva-se Para Receber Novidades
Se você deseja receber artigos, vídeos e ofertas que podem levar sua vida para o próximo nível, inscreva-se para receber as novidades do Zen Habits em seu e-mail.
Treinamento Gratuito com Leo
Participe do treinamento gratuito de Leo, que aborda hábitos, propósito e impacto, tudo para uma vida mais gratificante e sem medo.
