Zen Habits: Transformando Seu Estilo de Vida
Você já parou para pensar em como pequenos hábitos podem mudar sua vida? Com disciplina e as ferramentas certas, você pode alcançar seus objetivos de saúde e fitness. Leo Babauta, criador do Zen Habits, traz soluções incríveis que você pode começar a usar hoje!
O Que é o Simple Fitness Habit?
O Simple Fitness Habit é um programa lançado por Leo. Ele reúne especialistas em fitness para ajudar você a perder peso, ganhar músculos e se manter saudável à medida que envelhece. Aqui estão algumas das ofertas do programa:
- Artigos e vídeos sobre saúde.
- Mindful Diet, com receitas saudáveis.
- Seção dedicada à mudança de hábitos.
- Fóruns de responsabilidade para troca de experiências.
- Ebooks e cursos bônus.
O programa custa apenas R$ 15/mês e oferece recursos como um podcast mensal e uma seção de perguntas e respostas a cada duas semanas. É ideal para quem deseja criar hábitos saudáveis ou atingir um objetivo de fitness.
Desafio de Férias SFH
Foi anunciado um desafio de férias para os membros do SFH, e você também pode participar! O desafio é simples: criar regras para se manter saudável durante o período festivo, evitando ganhar peso e, quem sabe, até emagrecendo. Veja como funciona:
- Escolha um hábito alimentar: Opte por sugestões como evitar alimentos brancos ou seguir a dieta Mindful.
- Escolha um desafio de exercícios: A escolha é sua, mas algumas sugestões estão disponíveis.
- Faça um compromisso público: Anuncie seu desafio!
- Mantenha-se responsável: Verifique seu progresso diariamente.
Exemplo de Compromisso
| Hábito Alimentar | Desafio de Exercício | Compromisso Público |
|---|---|---|
| Dieta Vegana | Caminhar 30 minutos/dia | Postar nas redes sociais |
| Sem Açúcar | Treinar 3x por semana | Compartilhar com amigos |
| Mindful Diet | Correr 5 km toda semana | Anunciar no grupo de amigos |
Ebook: Disciplina, Resolvida
Leo lançou um ebook chamado Disciplina, Resolvida, um bônus gratuito para quem se inscrever no Simple Fitness Habit. É curto e fácil de ler, trazendo tudo o que Leo aprendeu sobre como manter hábitos diante de desafios. Este ebook pode ser uma ferramenta valiosa para ajudá-lo no Desafio de Férias.
Corrida de 50 Milhas
Leo está se preparando para correr uma corrida de 50 milhas no North Face Endurance Challenge. Ele nunca participou de uma corrida dessa distância antes e está nervoso, mas quer mostrar aos filhos que não devemos ter medo de desafios. Aqui estão suas motivações:
- Inspirar seus filhos a enfrentar desafios.
- Aprender a meditar enquanto se move.
- Servir de inspiração para você, leitor.
Ele estará pensando em todos nós enquanto corre, com um sorriso no rosto.
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