Zen Habits – Respire
Você já parou para pensar em como é difícil manter um compromisso? Às vezes, parece que estamos apenas “metade dentro” de nossas promessas. Você já se sentiu assim? A verdade é que muitos de nós lutamos para manter a determinação e a devoção em nossas vidas. E se eu te dissesse que existe um jeito de desenvolver uma vontade de ferro?
Desafio: Crie uma Vontade de Ferro com Meditação Diária
Leo Babauta propõe um desafio de 30 dias para você. O foco é simples: meditar por dois minutos todos os dias. Mas não se engane, isso não é só sobre meditação. O que realmente importa é a vontade de ferro que você vai desenvolver ao se comprometer com essa prática.
O Que Mudaria na Sua Vida?
Imagine como seria sua vida se você conseguisse cumprir todos os seus compromissos com 100% de consistência. Pense nas promessas que você fez a si mesmo e a outras pessoas. Você se dedicou totalmente a elas? Ou ficou apenas “metade dentro”?
Aqui estão algumas situações que podem soar familiares:
- Você está em um relacionamento, mas desiste quando as coisas ficam difíceis.
- Você se compromete a comer mais saudável, mas os donuts na mesa fazem você mudar de ideia.
- Você vai a uma aula de yoga, mas sua mente está em outro lugar.
- Você passa tempo com seus filhos, mas não está totalmente presente.
O Que Você Pode Fazer?
Neste mês, vamos mudar isso! Aqui está o que você deve fazer:
- Comprometa-se: Decida que você fará esse desafio todos os dias do mês. Anuncie isso nas redes sociais ou se junte ao Sea Change Program para ter apoio.
- Defina um Lembrete: Escolha um momento do dia para meditar. Pode ser de manhã ou à noite, mas mantenha-se fiel a esse horário.
- Pratique: Sente-se em silêncio por dois minutos todos os dias. Preste atenção na sua respiração e no seu corpo. Se você já medita, continue com sua prática, mas o mínimo é dois minutos. Se sentir vontade de meditar mais, ótimo! Mas comece com esses dois minutos.
- Check-in Semanal: Faça um relatório semanal sobre sua prática. Se você se juntou ao Sea Change Program, compartilhe com o grupo ou nas redes sociais.
Compromisso Sólido
O mais importante é que você faça um compromisso firme. Não questione se vai fazer ou não, apenas faça! Você consegue!
Junte-se a Nós
Se você quiser, junte-se ao Sea Change Program para que possamos fazer isso juntos!
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