Desenvolva Foco Pristino em Sua Vida

Zen Habits – Respire

Você já parou para pensar como seria a sua vida se pudesse focar em uma única tarefa de cada vez? Imagine-se como um monge, vivendo de forma simples, com um compromisso total com cada atividade. Leo Babauta, em seu artigo “Zen Habits”, nos convida a explorar isso. Vamos juntos nessa jornada de transformação!

O Foco de um Monge

Enquanto escrevo, estou em um longo voo. Curiosamente, em um lugar onde as opções são limitadas, consigo me concentrar melhor. No avião, não tenho acesso à internet, o que significa que não posso me distrair. As únicas opções são ler, assistir a um filme, dormir ou escrever. Com poucas opções, é mais fácil escolher uma e se dedicar a ela.

A Limitação das Opções

Em casa ou no trabalho, as opções parecem infinitas. Você pode pular de uma tarefa para outra, sentindo-se sobrecarregado e sem foco. É como um buffet, onde você tenta escolher o que comer, mas acaba pegando um pouco de tudo e não aproveitando nada de verdade.

Os monges, por outro lado, têm uma rotina estruturada. Eles leem, escrevem, oram, comem e meditam em momentos específicos do dia. Essa estrutura torna o foco mais fácil e natural.

Como Desenvolver o Foco Pristino

Você pode estar se perguntando: “Como posso ter esse foco de monge na minha vida?” A resposta é simples, mas exige prática. Aqui estão algumas etapas:

• Escolha uma Tarefa: Sente-se e escolha uma única tarefa para se concentrar. Pode ser por 10 ou 30 minutos.

• Corte as Distracções: Desligue o telefone, feche as abas do navegador e elimine tudo que possa te distrair. É só você e a tarefa.

• Comprometa-se: Mesmo que queira desviar a atenção, mantenha-se firme. Volte a se concentrar.

• Respire: Se precisar, levante-se, alongue-se e respire fundo. Depois, retorne ao seu foco.

A Prática do Foco

Com o tempo, você notará que tudo se torna mais fácil e tranquilo. Você fará um impacto maior no seu dia, enquanto se sente menos ocupado. Esse simples exercício pode ser a chave para tudo que deseja alcançar.

Estrutura para Apoiar o Foco

Ter uma estrutura no seu dia pode ajudar muito. Quando é hora de meditar, medite. Quando é hora de escrever, escreva. Aqui estão algumas atividades que você pode querer focar:

• Projetos importantes

• Exercícios

• Responder e-mails

• Finanças

• Projetos criativos

• Diário

• Meditação ou yoga

Planeje Seu Tempo

Pense nas atividades que gostaria de priorizar. Depois, bloqueie esses momentos na sua agenda. Não precisa bloquear o dia todo, mas reserve entre 2/3 e 3/4 do seu tempo disponível. Isso é importante para lidar com imprevistos e cuidar de si mesmo. Deixe espaço entre as atividades.

Confie na Estrutura

Confie na estrutura que você criou. Deixe que ela suporte sua prática de foco em uma tarefa de cada vez. Isso pode se tornar uma prática de devoção, onde você realmente se dedica ao que está fazendo.