Zen Habits: Enfrentando o Desconforto
Você já parou para pensar nos grandes problemas da sua vida? Coisas como ansiedade, falta de exercício, uma dieta ruim ou até mesmo a procrastinação? Muitos desses problemas vêm de um medo do desconforto. Vamos explorar isso juntos.
O Que é Desconforto?
Desconforto não é a mesma coisa que dor intensa. É a sensação que você tem ao sair da sua zona de conforto. Por exemplo, para muitas pessoas, comer vegetais pode ser desconfortável. O mesmo vale para meditar, enfrentar tarefas difíceis ou dizer não. Cada pessoa tem suas aversões, mas a ideia é a mesma.
Por Que Fugir do Desconforto é um Problema?
Quando você corre do desconforto, limita-se a uma pequena zona de conforto, perdendo muitas das melhores coisas da vida. Se alimentos saudáveis e exercícios são desconfortáveis, você pode optar por alimentos que trazem conforto, evitando o movimento. Isso cria um ciclo vicioso: você se sente mal por estar pouco saudável e busca distrações em comida, entretenimento e compras, piorando a situação.
Aceitando o Desconforto
A boa notícia é que aceitar o desconforto pode resolver muitos desses problemas. Descobri isso há alguns anos, quando tentava mudar minha vida. Comecei tentando parar de fumar. A vontade de fumar e não ceder a esse impulso era desconfortável. Minha mente tentava me convencer a fumar, buscando distrações.
O Poder da Observação
Aprendi a sentar e observar o desconforto. Para minha surpresa, não era tão ruim assim. O mundo não acabou, e minha mente não implodiu. Eu apenas me sentia desconfortável por um momento, e depois a vida continuava.
Aprendendo a Amar o Desconforto
Depois disso, enfrentei o desconforto de correr. Não queria correr porque achava difícil. Minha mente inventava desculpas para evitar isso. Mas quando finalmente me entreguei ao desconforto, percebi que não era tão difícil. Comecei a amar correr.
Essa abordagem foi aplicada a várias áreas da minha vida, como mudar minha dieta, sair das dívidas, vencer a procrastinação e até meditar. Aprender a aceitar o desconforto foi uma das maiores descobertas da minha vida.
Dicas para Encarar o Desconforto
Aqui estão algumas dicas que aprendi ao longo do caminho:
| Dica | Descrição |
|---|---|
| Experimente em pequenas doses | Sente-se em desconforto por 30 segundos. Se você não gosta de vegetais, experimente um. Coloque na boca e deixe lá por 30 segundos. |
| Mergulhe no desconforto | Se você está triste, estressado ou frustrado, não evite essas emoções. Mergulhe nelas e aceite-as. |
| Busque o desconforto | Desafie-se diariamente. Faça coisas desconfortáveis, como apresentar-se a estranhos ou correr. |
| Observe suas fugas | O que você tem evitado por causa do desconforto? Quais sentimentos você tem rejeitado? Torne-se consciente disso e pare de evitar, um por um. |
| Desconforto é seu amigo | Lembre-se de que o desconforto não é um inimigo. É um sinal de que você está crescendo e aprendendo. |
O Desconforto Como Um Estímulo Para Crescer
O desconforto é a razão pela qual decidi viver um ano sem excessos. Estou enfrentando as coisas que me deixam desconfortável e percebo que não é tão difícil. Enquanto outros permanecem em sua zona de conforto, eu exploro o desconhecido e valorizo essa experiência.
