Zen Habits: O Poder de Respirar
Você já parou para pensar em como a tecnologia pode nos prender? Em fevereiro, eu me lancei em uma experiência incrível: passei quase um mês sem meu smartphone. No início, achei que seria difícil, mas, surpreendentemente, foi uma das melhores mudanças que fiz neste meu ano de viver sem distrações.
A Importância de Desconectar
Eu recomendo que você experimente períodos sem celular. Isso traz uma sensação de desconexão, tranquilidade e atenção total às pessoas ao seu redor, além de permitir que você se concentre em seus pensamentos e no ambiente.
No começo, a tarefa não foi simples. Ter um smartphone à mão o tempo todo cria hábitos mentais. Você se pega checando mensagens, enviando recados e pesquisando informações sempre que um pensamento surge. Eu enfrentei uma verdadeira crise de abstinência nos primeiros dias, sentindo a necessidade de pegar meu celular sempre que saía de casa — e até mesmo dentro dela.
Os Desafios do Dia a Dia
Durante essa fase, percebi que estava perdendo e-mails de colegas e mensagens do Snapchat dos meus filhos. Não conseguia fazer reservas, pesquisar algo que precisava saber na hora ou até mesmo saber que horas eram — e isso foi um grande desafio, já que não uso relógio e sempre confio no meu celular para isso. A preocupação em estar atrasado era constante!
| Desafios Enfrentados | Sentimentos |
|---|---|
| Perder mensagens | Ansiedade |
| Não saber a hora | Preocupação |
| Não conseguir pesquisar | Frustração |
Observando as Urgências
Ao longo dos dias, comecei a observar essas urgências com curiosidade. Eu me perguntava: “Como cheguei a esse ponto?” Em vez de ceder à tentação, decidi simplesmente observar. Em trens, caminhadas ou enquanto tomava um chá, eu me permitia sentir a curiosidade em vez da compulsão.
Após cerca de 4 ou 5 dias, aceitei minha nova realidade. Eu sabia que não estaria checando mensagens ou realizando tarefas quando estivesse fora de casa. Era um tempo de desconexão, silêncio e atenção plena. E, para minha surpresa, não era nada ruim. Comecei a gostar dessa nova rotina.
A Surpreendente Liberdade
O mundo não desabou porque eu não estava sendo produtivo a cada segundo do meu dia. Sobrevivi sem saber imediatamente onde fica a Crimeia ou quem ganhou o Oscar no ano passado. Incrível, não?
Meditei enquanto caminhava, sentava no trem ou esperava na fila. Estava realmente mais presente no momento, algo raro quando estamos sempre conectados. Essa experiência de desconexão foi um alívio e uma revelação.
O Retorno ao Velho Hábito
Nos primeiros dias de março, continuei com o hábito de ficar sem o celular. Mas, em um momento que parecia adequado, levei meu telefone em uma tarefa e, de repente, meus velhos hábitos voltaram. A tentação de verificar mensagens e redes sociais foi forte.
Agora, estou pensando em deixar meu celular em casa na maioria das vezes. É uma decisão que pode mudar a forma como você vive.
O Que Vem a Seguir?
Este mês, meu novo desafio é ficar sem álcool. Isso significa que não poderei desfrutar de uma taça de vinho com a Eva todas as noites. No passado, passei mais de um mês sem álcool, então pensei que não seria tão difícil. Mas, nos primeiros dias, percebi algumas urgências surpreendentes para tomar um gole de vinho. Estou aceitando essas urgências como uma parte de mim que estou aprendendo a entender, com curiosidade.
| Novo Desafio | Sensações |
|---|---|
| Sem álcool | Curiosidade |
| Desfrutar de vinho | Urgência |
