Zen Habits: Abrace os Desafios Difíceis
Você já parou para pensar sobre como os desafios difíceis podem transformar sua vida? Se não, é hora de começar! Vamos explorar como esses desafios podem ser um caminho para o crescimento pessoal e a descoberta de novas habilidades.
O Desafio de Fazer Desafios Difíceis
Este ano, estou me dedicando a uma série de desafios de desconforto de 40 dias. Isso faz parte do meu treinamento para aprender a amar o desconforto e a incerteza. Venho praticando isso há mais de uma década, mas intensifiquei esse aprendizado nos últimos cinco anos. Agora, também ensino outras pessoas a enfrentar o medo e a incerteza em meu programa de treinamento, o Fearless Training Program.
Os Benefícios dos Desafios Difíceis
Por que fazer isso? Recentemente, alguém me perguntou no Twitter: “O que você está tentando provar, e para quem?” Essa é uma pergunta incrível! Com esses desafios, estou tentando mostrar que a dificuldade, o desconforto e o medo não são coisas a temer. Não precisamos fugir do que é difícil ou assustador.
Imagine que você tem um trabalho significativo que gostaria de realizar: escrever um livro, criar uma comunidade ou inspirar outras pessoas. Mas, com esse trabalho vem a incerteza, que pode nos segurar. Você pode optar por aproveitar a vida e esquecer seu trabalho significativo, e isso seria ótimo. Mas você também pode realizar esse trabalho, e ele pode ser incrível!
Aqui estão alguns benefícios dos desafios difíceis:
- Aprender a se adaptar ao desconforto
- Ver a beleza da incerteza
- Encontrar crescimento em falhas e perdas
- Provar que você tem coragem para enfrentar seus medos
- Dar a si mesmo provas de resiliência e determinação
- Crescer de maneiras novas e inesperadas
- Identificar seus padrões quando sente desconforto
Se você não se desafiar a fazer coisas difíceis, será quase impossível perceber seus padrões, exceto o de evitar esses desafios.
Meu Ano de Desafios Difíceis
Cada um de nós já fez algo difícil, seja correr uma maratona, criar filhos ou lidar com problemas de saúde. Essas experiências são algumas das mais significativas de nossas vidas e nos ensinam muito.
Neste ano, vou provar tudo isso com uma série de desafios de 40 dias, enfrentando meu próprio desconforto e medo. O primeiro desafio começou em 1º de janeiro: pular em uma piscina fria todos os dias com dois dos meus filhos. Fazemos algumas respirações antes de mergulhar e pulamos juntos. Isso tem sido uma experiência incrível de união e aprendizado.
Aqui estão algumas ideias de desafios que estou considerando:
| Desafio | Descrição |
|---|---|
| Costura Zen | Costurar um rakusu |
| Escrever um livro em 40 dias | Escrever em público |
| Gravar um podcast diário | Compartilhar ideias e histórias |
| Retiro de meditação em silêncio | Silenciar a mente |
| Aprender uma nova língua | Provavelmente Chamoru |
| Lançar algo todos os dias | Criar e compartilhar |
| Dormir ao ar livre | Conectar-se com a natureza |
| Artes marciais | Aprender novas habilidades |
| Jejum | Desafiar-se a não comer por um tempo |
| Ego eradicator | Manter uma pose difícil |
| Comer apenas lentilhas e couve | Experimentar uma dieta restrita |
| Sem Internet | Focar apenas em criação e chamadas |
| Falar em público | Superar o medo de se apresentar |
| Treinamento físico estilo Navy SEAL | Aumentar a resistência física |
Vou escolher oito desses desafios para realizar após o desafio de natação. Você pode me ajudar a escolher através de uma rápida pesquisa!
Os Desafios dos Desafios Difíceis
É claro que esses desafios não vêm sem custos. Aqui estão algumas dificuldades que podemos enfrentar:
- Encontrar razões para não fazer
- A resistência é real e pode ser desafiadora!
- O ego pode atrapalhar – como o medo de parecer mal em público
- Cansaço pode nos levar a desistir
- Podemos forçar a barra e não aproveitar a experiência
- Completar um desafio pode ser sobre o ego – o desejo de parecer bem é um perigo real
- A sensação de não ser bom o suficiente pode surgir
- Quando o desconforto aparece, pode ser tentador desistir
- Procrastinação pode nos desviar do caminho
- O perfeccionismo pode atrapalhar
- Nossas mentes vão reclamar!
- Podemos acabar nos sobrecarregando e esgotando
Esses desafios são reais, mas também são ótimos professores.
Um Convite Para Você
Este ano, convido você a fazer sua própria versão de desafios difíceis. Isso pode ser algo que signifique muito para você, como treinar para uma corrida, meditar todos os dias por cinco minutos ou aprender algo novo.
