Zen Habits: Respire e Transforme Sua Vida
Você já parou para pensar em como foi seu ano? Dezembro é um mês especial, não só pelas festas, mas também por ser um momento perfeito para refletir sobre o que passou e traçar novos objetivos. Leo Babauta, do Zen Habits, nos convida a participar do Sacred Bow Challenge, uma oportunidade incrível para se tornar mais consciente sobre como fechar o ano e entrar no próximo.
Refletindo sobre 2019
É hora de olhar para trás e refletir sobre o que aconteceu em 2019. Pergunte-se:
- O que você aprendeu neste ano?
- Quais foram suas maiores conquistas?
- Houve momentos marcantes na sua vida?
O Que Você Conquistou?
Faça uma lista das coisas das quais você se orgulha. Isso ajuda a apreciar seus esforços. Aqui estão algumas perguntas para te guiar:
- Você teve alguma grande conquista?
- Alguma mudança significativa, como ter um filho, conseguir um novo emprego ou aprender algo novo?
- Como você se saiu em relação aos hábitos que tentou mudar?
Refletir sobre isso é uma forma de expressar gratidão e perceber o que realmente aconteceu. Não se trata de julgar, mas de aprender com suas experiências.
Definindo Intenções para 2020
Agora que você olhou para o passado, é hora de pensar no futuro. O Sacred Bow Challenge não é sobre promessas de Ano Novo, mas sobre ser intencional na sua entrada em 2020. Vamos explorar como definir suas intenções:
Exemplos de Intenções
Aqui estão algumas ideias para te inspirar:
- Focar em projetos específicos.
- Aprofundar-se em um hobby ou interesse.
- Melhorar relacionamentos.
- Praticar mindfulness regularmente.
- Estabelecer uma rotina de exercícios.
- Reservar um tempo para escrever diariamente.
As intenções não precisam ter um resultado específico. O foco deve ser no processo, não na pressão de alcançar metas.
Criando Estrutura para Suas Intenções
Definir intenções é um passo, mas como torná-las realidade? Aqui estão algumas dicas para criar estrutura:
| Ação | Descrição |
|---|---|
| Bloqueio de Tempo | Reserve um tempo diário ou semanal para suas intenções. |
| Lembretes | Use lembretes físicos ou digitais. |
| Responsabilidade | Encontre alguém que ajude a manter o foco. |
| Participe de Programas | Junte-se a cursos que ajudem a criar o ambiente certo. |
| Recompensas e Consequências | Crie um sistema de recompensas para manter a motivação. |
| Revisões Semanais/Mensais | Avalie seu progresso e ajuste suas intenções conforme necessário. |
Com essas estratégias, você pode aumentar a chance de suas intenções se tornarem realidade.
Junte-se ao Sacred Bow Challenge
Durante dezembro, Leo Babauta oferece a chance de participar do Sacred Bow Challenge. Ao se inscrever, você terá acesso a:
- Materiais do desafio.
- Comunidade de apoio para discussões semanais.
- Equipes pequenas para maior responsabilidade.
- Webinar ao vivo sobre como criar intenções para o próximo ano.
- Biblioteca de desafios, incluindo o Beginner’s Habit Challenge.
A participação é gratuita por 7 dias e depois custa apenas R$15 por mês. É uma oportunidade incrível para se conectar com outros na mesma jornada de autodescoberta.
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