Zen Habits: O Desafio do Não Procrastinar
Você já se pegou adiando algo importante? A verdade é que a procrastinação é uma luta comum. Não importa quem você é, em algum momento, você já sentiu a pressão de deixar as coisas para depois. Isso pode ocorrer porque você está se sentindo sobrecarregado ou tem um projeto que parece difícil. Outras vezes, pode ser a falta de energia mental. Mas, e se eu te dissesse que você pode treinar sua mente para superar isso?
O Desafio do Não Procrastinar
O que você vai descobrir aqui é um desafio que pode mudar sua relação com a procrastinação. O Desafio de Não Procrastinar é uma maneira prática e simples de começar a agir. Vamos lá!
Como Funciona o Desafio
Aqui estão os passos para participar:
- Comprometa-se: Faça uma postagem pública usando a hashtag #dailyunprocrastination no Twitter ou Facebook, ou junte-se ao meu Programa Sea Change.
- Escolha um Horário: Defina um horário para trabalhar em suas tarefas. Por exemplo, escreva todas as manhãs às 6h. Coloque um lembrete para não esquecer e use notas visuais para se lembrar.
- Crie uma Lista de Tarefas: Esta lista deve incluir tudo o que você tem adiado, como um projeto de trabalho, escrever um livro, estudar ou um projeto em casa. Coloque as tarefas mais importantes no topo. Comece sempre pelo item mais relevante.
- Sessões de Foco de 20 Minutos: Cada sessão deve durar 20 minutos. Use um timer e concentre-se apenas na tarefa escolhida. Quando o timer tocar, você pode parar ou continuar, se desejar. Durante esses 20 minutos, não mude de tarefa e mantenha seu celular longe!
- Repita Diariamente: O ideal é fazer pelo menos uma sessão por dia, incluindo os fins de semana. Se você já é bom em fazer as coisas, pode realizar várias sessões por dia!
Treinando Sua Mente
Essas sessões ajudam você a treinar sua mente. A cada sessão, você se sentirá mais confiante para enfrentar as tarefas adiadas. Pense nisso como um treino mental, construindo a confiança em si mesmo para lidar com desafios.
Além disso, essas sessões podem ser um momento de mindfulness. Quando sentir vontade de procrastinar, respire e foque em dar um pequeno passo. Mesmo desligar o celular já é um avanço! Você pode notar quando a vontade de mudar de tarefa surgir e simplesmente observar isso, sem agir. Isso é um grande progresso!
Buscando Apoio
Se precisar de ajuda, não hesite em buscar apoio de outras pessoas. No meu Programa Sea Change, temos encontros semanais e muitos artigos sobre o tema. Neste fim de semana, farei um webinar sobre não procrastinar chamado A Arte de Não Procrastinar. Você pode se juntar a mim e a mais de mil pessoas. A primeira semana é gratuita!
