Zen Habits: O Desafio da Autodisciplina
Você já se sentiu preso em um ciclo de procrastinação, lutando para realizar tarefas simples do dia a dia? Se a resposta é sim, você não está sozinho. Muitas pessoas enfrentam esse desafio, e é por isso que o Desafio da Autodisciplina foi criado. Vamos explorar como você pode fortalecer sua autodisciplina e transformar sua vida!
Por que esse desafio é importante?
A falta de autodisciplina pode causar uma série de problemas em sua vida. Aqui estão algumas armadilhas que você pode estar enfrentando:
| Problema | Efeito |
|---|---|
| Procrastinação no trabalho | Estresse e insatisfação |
| Alimentação e exercícios | Problemas de saúde a longo prazo |
| Finanças em desordem | Dívidas crescentes |
| Relações complicadas | Dificuldades de comunicação |
| Sentimentos de culpa e depressão | Baixa autoestima |
| Projetos não iniciados | Sonhos não realizados |
Quando você para para sentir a dor que esses problemas causam, percebe que dedicar apenas cinco minutos por dia para trabalhar na autodisciplina não é muito. Na verdade, é um ato de amor próprio!
Como ter sucesso no desafio
Muitos começam um desafio e acabam falhando, o que pode ser desmotivador. Para evitar isso, aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a ter sucesso:
Entenda seu “Porquê”
Por que você está fazendo isso? Para mudar sua vida? Para melhorar sua saúde? Ou para seguir seu sonho? Você precisa realmente querer isso!
Crie Lembretes
Coloque notas em lugares visíveis. Use seu computador ou celular para criar lembretes, assim você não vai esquecer.
Busque Apoio
Converse com alguém que possa te apoiar, seja um amigo, cônjuge ou familiar. Peça que eles te lembrem e incentivem.
Torne a Tarefa Fácil
Comece com algo simples. Se você quer meditar, por exemplo, seu desafio pode ser apenas sentar-se no chão. Faça algo que seja impossível de recusar!
Engane-se para Fazer
Quando a procrastinação bater, converse consigo mesmo. Em vez de pensar: Só mais um vídeo no Youtube, diga: Vou fazer uma flexão e depois posso assistir ao vídeo.
Construa um Relacionamento Positivo
Cada vez que você completar sua tarefa, lembre-se de que está construindo confiança em si mesmo. Diga para si mesmo: Eu cumpro minhas promessas. Eu sou digno da minha própria confiança.
Não Desista com um Erro
Se você errar ou perder um dia, não deixe que isso arruíne o desafio. Pense nisso como um pequeno obstáculo. Aprenda com isso e siga em frente!
O que mais você pode fazer?
Se você quiser um guia ainda mais detalhado, estou oferecendo um curso em vídeo chamado Construindo Autodisciplina no meu programa Sea Change. No curso, você terá:
- Duas aulas em vídeo por semana
- Discussões no fórum sobre cada lição
- Um espaço para relatar seus desafios semanalmente
- Um webinar ao vivo sobre o tema
Se você prefere fazer o desafio por conta própria, pode se comprometer publicamente nas redes sociais e relatar seu progresso semanalmente. O importante é manter-se responsável!
