Desafie Seus Medos Diariamente

Zen Habits – Respire

Você já parou para pensar em como os medos afetam sua vida? Eles estão sempre lá, sussurrando no fundo da sua mente, influenciando suas ações e decisões. Às vezes, você pode sentir que está procrastinando, se irritando com os outros ou se afastando de conexões significativas. Isso acontece porque não encaramos nossos medos. Essa é a razão pela qual eles têm tanto poder sobre nós.

O Desafio Sem Medo

Hoje, quero te desafiar a mudar isso. Quero que você comece a enfrentar seus medos. E como você pode fazer isso? Através de pequenas ações diárias. Estou falando de algo que chamo de Sessão Sem Medo. O que é isso? É simples!

O Que É uma Sessão Sem Medo?

Uma Sessão Sem Medo é um momento que você dedica a encarar seus medos. Aqui está como você pode fazer isso:

• Sente-se por alguns minutos (3-4 minutos) e apenas confronte seus medos.

• Preste atenção em como eles fazem você se sentir fisicamente. O que surge no seu corpo?

• Seja corajoso o suficiente para ficar com esses sentimentos o máximo que conseguir (mas se ficar muito intenso, você pode parar).

• Olhe para o medo com compaixão. Lembre-se de que você está estressado ou machucado de alguma forma. Deseje um fim para esse estresse ou dor. Dê-se um pouco de amor.

• Reserve mais um minuto para ver a bondade dentro de você. Isso pode exigir prática, mas comece a notar o quão maravilhoso você é.

Um Passo de Cada Vez

Esses passos devem levar cerca de 5 minutos, mas você pode começar com apenas alguns minutos. Recomendo que você use um cronômetro para ajudar. E aqui vai uma dica: todo sábado, faça um breve relato sobre sua experiência. Isso vai te manter honesto e ajudar a aprender com cada sessão.

Por Que Fazer Este Desafio?

Você pode estar se perguntando: “Por que eu deveria fazer isso?” A resposta é simples: os medos nos controlam, mas não precisamos continuar assim. Podemos encontrar coragem para enfrentá-los, mesmo que em pequenas doses. Isso pode derreter nossos medos e mudar nossos padrões mentais, para que não fiquemos tão presos às histórias que contamos a nós mesmos.

O Que Esperar

Com o tempo, você pode notar que consegue pegar seus medos durante o dia, mesmo quando não está em uma Sessão Sem Medo. Você pode perceber o medo começando a surgir e, em vez de deixá-lo crescer, você se lembra de voltar ao momento presente. Essa habilidade de acordar no momento em que o medo começa é inestimável.

A Bondade Dentro de Você

A última parte de ver a bondade dentro de você é um exercício fascinante. Essa bondade está sempre presente, mas muitas vezes não a notamos. É a base de tudo o que fazemos, mesmo do medo. Temos boas intenções e tememos que elas não se tornem realidade.

Quando começamos a ver essa bondade em nós mesmos, começamos a ter confiança de que somos bons o suficiente. Diminui a dúvida e o medo de que as coisas dêem errado, porque sabemos que estaremos bem, não importa a situação.

Um Novo Olhar

Pense nisso: se você teme errar e espera ter sucesso… o que acontece se você tiver confiança em sua bondade e pensar que estará bem, não importa como as coisas saiam? Você pode simplesmente fazer o trabalho, fazer a apresentação ou assumir o projeto, sem medo de que tudo não saia como você deseja. Porque mesmo que isso aconteça, você vai dar um jeito.

Antídotos para o Medo

Parar nossos padrões mentais, encontrar compaixão pela dor do medo e ver nossa bondade básica – esses são os antídotos para o medo.

Junte-se ao Meu Desafio

Quero que você se junte a mim no meu desafio! Compartilhe seu compromisso com a Sessão Sem Medo no Facebook, Instagram ou Twitter usando a hashtag #fearlesschallenge, ou simplesmente conte aos seus amigos mais próximos que você está participando. E não se esqueça de fazer um breve relato todo sábado!

O Caminho da Coragem

Eu também quero te convidar a participar do meu Programa Sea Change. É um dos cursos mais importantes que já ofereci: O Caminho da Coragem. É um curso em vídeo de seis semanas que faz parte do meu programa regular, que é gratuito por 7 dias e $15 por mês depois disso. O curso inclui: