Zen Habits: Breathe e a Prática de Mindfulness
Você já parou para pensar em como a vida é cheia de dificuldades? Desde frustrações e estresse até doenças e perdas, todos nós enfrentamos momentos complicados. Mas, e se eu te dissesse que essas dificuldades podem ser uma fonte de crescimento e transformação? Isso mesmo! Em vez de deixar que elas te derrubem, você pode aprender a se conectar com elas de uma maneira nova e positiva.
O Desafio Grounded
Neste mês, quero te convidar a participar do Grounded Challenge. A ideia é simples: praticar mindfulness com suas dificuldades. Vamos explorar isso juntos?
Um Exemplo Pessoal
Recentemente, voltei de uma viagem de três semanas e estou lidando com um forte jetlag. É fácil reclamar e deixar isso se tornar um problema, certo? Mas, ao invés disso, decidi usar essa situação como uma oportunidade de prática.
Como Praticar Mindfulness
Aqui está como eu tenho praticado:
- Reconheça a Sensação: Perceba o cansaço e o estresse de não dormir bem. Sinta a vontade de se desligar do trabalho acumulado.
- Conecte-se com seu Corpo: Sinta como seu corpo está reagindo. Onde você sente tensão? Como é a sensação de estresse?
- Fique Curioso: Em vez de querer se livrar da sensação, relaxe e aceite-a. Seja gentil consigo mesmo.
- Encontre a Beleza: Olhe para esse momento, mesmo com o estresse, e veja a beleza nele. Agradeça por essa experiência, pois ela faz parte da sua vida.
A Prática de Mindfulness
Esse tipo de prática não é sobre eliminar o problema, mas aprender a conviver com ele e transformar sua relação com a experiência. Você pode amar o que está passando, mesmo que seja desafiador.
Como Funciona o Desafio Grounded
Agora que você já sabe um pouco sobre a prática, aqui está como o desafio funciona:
| Passo | Descrição |
|---|---|
| Compromisso | Comprometa-se a fazer este desafio todos os dias do mês. Você pode compartilhar nas redes sociais ou se juntar ao programa Sea Change. |
| Prática | Tente lembrar de praticar sempre que uma dificuldade surgir, seja estresse, frustração ou decepção. |
| Check-in Semanal | Relate suas experiências semanalmente. Se você estiver no Sea Change, pode fazer check-in conosco. |
Lembre-se: Não é Sobre Perfeição
As dificuldades podem surgir a qualquer momento, e isso pode ser cansativo. Mas não se preocupe! Se você conseguir praticar apenas uma vez por dia, isso já é um sucesso.
Junte-se a Nós
Você pode fazer isso! O esforço vale a pena. Ao se juntar ao Sea Change, você terá acesso a artigos, check-ins semanais e um webinar ao vivo sobre este desafio.
