Zen Habits: Respirar
Você já parou para pensar em quanto tempo passa em sua imaginação? Segundo Charlotte Joko Beck, “a maioria dos seres humanos passa de 50 a 90 por cento ou mais de seu tempo em fantasias.” Essa afirmação é poderosa! Vamos explorar como essas fantasias podem afetar nossas vidas diárias.
As Fantasias Delusórias que Vivemos
As fantasias que criamos podem nos impedir de fazer mudanças reais em nossas vidas. Aqui estão algumas maneiras que isso acontece:
- Criamos hábitos: Você pensa em como seria ótimo se exercitar ou meditar, mas quando chega a hora, a realidade é diferente do que imaginou.
- Procrastinação: Você adia tarefas por temer o fracasso. Mas a verdade é que o fracasso só existe em sua mente.
- Frustração: Quando alguém faz algo que te irrita, é porque essa pessoa não age como você espera. Essa expectativa é uma fantasia que você criou.
O Presente é Tudo o que Temos
Ao planejar seu dia, esses planos estão apenas em sua mente. Ao invés de viver no futuro ou no passado, você pode aprender a estar presente. Aqui estão algumas dicas:
- Preste atenção ao que faz: Ao se mover pela casa ou escritório, foque na ação de andar e nas coisas ao seu redor.
- Coma com atenção: Ao invés de deixar sua mente vagar enquanto come, concentre-se nos sabores e texturas dos alimentos.
- Ouça de verdade: Quando conversar, tente realmente ouvir o que a pessoa diz, ao invés de pensar em sua resposta.
Deixando as Fantasias de Lado
A vida é cheia de desafios, mas você pode enfrentá-los de maneira mais realista. Ao invés de se deixar levar pelas fantasias, tente:
- Aceitar o momento presente: Veja as coisas como realmente são, com suas imperfeições.
- Trabalhar sem medo: Ao fazer suas tarefas, não se preocupe com o que pode dar errado. Apenas faça o que precisa ser feito, agora.
- Praticar novos hábitos: Ao se exercitar ou meditar, veja isso como é, sem expectativas.
Aceitando os Outros
Quando olhar para as pessoas ao seu redor, tente vê-las como realmente são. Aceite suas falhas e imperfeições, assim como você aceita as suas. Isso pode ajudar a reduzir a frustração e a raiva que sente.
O Que Realmente Importa
As fantasias podem ser tentadoras, mas nunca se tornam realidade. O que realmente importa é este momento presente. Aprender a amá-lo pode ser a chave para uma vida mais plena.
| Dicas para Viver no Presente | Descrição |
|---|---|
| Preste Atenção | Concentre-se nas ações do momento. |
| Aceite Imperfeições | Veja as coisas como são. |
| Trabalhe Sem Medo | Faça o que precisa ser feito agora. |
| Ouça com Atenção | Preste atenção no que os outros dizem. |
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