Zen Habits: Respirar e Lidar com a Ansiedade
Você já se pegou pensando se está fazendo a coisa certa agora? É um sentimento comum, e a verdade é que muitos de nós enfrentamos isso diariamente. Vamos explorar essa preocupação e como você pode lidar com ela de maneira mais eficaz.
A Preocupação de Estar Fazendo a Coisa Errada
É a primeira coisa do seu dia de trabalho. Você abre seu e-mail e se depara com uma enxurrada de mensagens, antigas e novas, pedindo sua atenção. Em seguida, verifica suas redes sociais. Você rapidamente tenta entender o que precisa ser feito agora.
Mas a pergunta que surge é: onde você deve começar? Você inicia uma tarefa de um e-mail, mas logo sente a necessidade de verificar se há algo mais importante a fazer. E esse ciclo se repete. Cada vez que você se senta para fazer uma coisa, dezenas de outras preocupações tentam puxar sua atenção.
A Origem da Preocupação
Por que essa preocupação surge? Por que não podemos simplesmente ter confiança de que estamos fazendo a coisa certa neste momento? Seria tão mais fácil, não é mesmo?
Quando éramos crianças, geralmente havia alguém para nos dizer o que fazer — um pai, um professor. Eles nos davam uma tarefa e nós sabíamos que era isso que devíamos fazer. Claro, nem sempre era o que queríamos, mas não havia dúvida sobre o que fazer.
Então, chegamos à vida adulta, e tudo se torna mais confuso. Nós nos tornamos nossos próprios chefes. Mesmo que tenhamos um chefe, na prática, temos a liberdade de escolher entre várias tarefas e projetos, além de lidar com a vida pessoal, como lavar roupas e cozinhar. Estamos fazendo escolhas o dia todo, sem ninguém para nos garantir que estamos certos.
Vemos outras pessoas sendo super produtivas e pensamos que elas estão sempre certas em suas escolhas. Mas aqui está uma verdade: essa é uma ilusão. Ninguém tem certeza absoluta, e todos nós lidamos com essa preocupação.
Como Lidar com a Preocupação
A preocupação vem do nosso desejo de fazer a coisa perfeita e de não errar. Queremos evitar erros, seja em projetos, empregos ou na vida. Essa dinâmica está presente em tudo o que fazemos, muitas vezes como um ruído de fundo, mas também como uma preocupação que nos empurra a mudar de tarefa.
Aqui estão alguns passos para lidar com essa preocupação:
| Passo | Descrição |
|---|---|
| 1. Ilumine a Preocupação | Enquanto se prepara para fazer uma tarefa, note a preocupação. Apenas perceba-a. Não tenha medo ou raiva dela. Apenas observe. |
| 2. Aceite como uma Amiga | A preocupação estará sempre com você. Aceite-a. Não tente eliminá-la. Em vez disso, abrace-a como uma amiga que estará ao seu lado. |
| 3. Escolha uma Tarefa | Escolha uma tarefa que seja importante para você. Pode ser qualquer coisa, mas escolha rapidamente com seu instinto. Não se preocupe se não for a “tarefa perfeita”. |
| 4. Defina uma Intenção | Antes de começar, faça um acordo com sua amiga preocupação. Decida que você vai se concentrar nessa tarefa por pelo menos 5 minutos. |
| 5. Mantenha o Foco | A preocupação vai aparecer. Note-a, sorria para ela e continue com sua tarefa. Você vai se surpreender com o que consegue realizar. |
Respire e Sorria
Se você seguir esses passos, vai conseguir concluir suas tarefas e, em seguida, poderá respirar e sorrir. Você percorreu um longo caminho e, mesmo que ainda tenha um longo caminho pela frente, você chegou até aqui. E isso é um lugar maravilhoso para estar.
Treinamento Transformador
Se você deseja aprofundar suas habilidades e lidar com essas preocupações, considere participar de programas de treinamento e experiências que podem mudar sua vida. Eles são projetados para ajudá-lo a se tornar mais consciente e a viver com mais intenção.
