Zen Habits – Respire
Programas e Experiências Transformadoras
Você já pensou em como cultivar uma mentalidade positiva pode mudar sua vida? Segundo Leo Babauta, esse é um dos melhores caminhos para uma vida mais feliz e relacionamentos saudáveis. Pessoas com uma mentalidade positiva vivem mais e com mais felicidade, apresentando taxas mais baixas de doenças cardíacas e câncer. Em média, elas vivem cerca de 7,5 anos a mais. Isso é significativo!
Desenvolver essa mentalidade pode ser uma das ações mais impactantes que você pode realizar. As consequências são muitas: você se torna mais gentil, suas relações melhoram e você se torna mais brincalhão e alegre. Além disso, é mais fácil focar em objetivos significativos. Mas como desenvolver essa mentalidade positiva?
Reconheça Sua Tendência Para a Negatividade
É importante notar que muitas vezes temos uma tendência à negatividade. Isso pode ser um ponto cego. Tente observar momentos do seu dia em que você se sente negativo. Aqui estão algumas situações que podem surgir:
- Reclamações
- Críticas
- Julgamentos
- Catastrofização
- Sentimentos de impotência
- Ressentimento
- Sentimentos de vítima
- Solidão ou tédio
Nenhum desses sentimentos está errado! Eles são apenas observações que podem levar a grandes mudanças.
Observe o Impacto da Negatividade
Agora que você começou a notar esses momentos, pergunte-se: como esses sentimentos negativos impactam sua vida? Como eles afetam sua motivação, suas relações e até mesmo como as outras pessoas se divertem ao seu redor?
Aceite Seus Sentimentos Negativos
Uma vez que você reconheceu esses sentimentos, comece a aceitar que é normal sentir o que sente. Como cuidar dessas emoções? Se você está com raiva, que tal gritar em uma almofada? Se está se sentindo sobrecarregado, permita-se expressar essa frustração. Exagerar seus sentimentos pode ajudar a liberá-los.
Encontre uma Nova Postura Positiva
Depois de liberar a energia da emoção negativa, você pode perceber que seu coração e mente estão mais abertos. Agora, escolha uma nova postura. O que você gostaria de sentir nesses momentos? Aqui estão algumas sugestões:
- Procurar algo para amar na outra pessoa
- Adotar uma postura de serviço aos outros
- Ser mais compassivo
- Dar amor incondicional
Essa nova postura requer prática, mas você pode fazer isso!
Veja o Presente em Cada Momento
Independentemente da postura que você escolher, é uma prática linda encontrar o presente em cada momento, mesmo nos que parecem negativos. Quando alguém fica chateado com você, qual é o presente nessa situação? Quando você se sente cansado, que presente pode encontrar nesse momento de fragilidade? Sempre há algo a ser aprendido, se você tiver coragem de olhar.
Prática da Maravilha
Outra maneira de cultivar uma mentalidade positiva é através da prática da maravilha. Procure a beleza em cada momento da vida. Comece com coisas simples:
- Admire a natureza ao seu redor
- Repare na luz do sol em seu rosto
- Observe a risada de uma criança
Tente ver a maravilha até nas situações desafiadoras. É poderoso!
Mude Sua Fisicalidade
Se você costuma agir como o Eeyore (o burro do Ursinho Pooh) — cabisbaixo e triste — sua mentalidade permanecerá negativa. Experimente adotar uma postura mais alegre, como a do Tigrão. Comece a dançar e se mover de forma mais alegre, e sua mentalidade pode seguir esse caminho.
Comece Pequeno
Esse não é um guia completo para desenvolver uma mentalidade positiva, mas é um bom ponto de partida. Escolha uma das ideias acima que pareça fácil e útil e comece a praticá-la! Observe o que começa a mudar em sua vida. Uma pequena mudança pode, com o tempo, transformar toda a sua vida.
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