Zen Habits – Respire
Você já parou para pensar em como é viver uma vida cheia de entusiasmo? Acordar todos os dias sentindo-se animado e pronto para enfrentar os desafios da vida? Se a sua resposta for “frequentemente”, parabéns! Você é uma exceção. Muitas pessoas não se sentem assim, acordando sem muita razão para se animar. E tudo bem! Se você está se sentindo assim, é apenas um sentimento. Não existe uma maneira “certa” de viver.
Mas, e se você quiser ser mais entusiasmado com a vida? Existem maneiras de cultivar essa sensação de estímulo. Vamos explorar algumas delas!
Vivendo uma Vida de Estímulo
Imagine como seria se você se sentisse mais animado a cada dia. O que você faria? Como se sentiria em relação ao seu trabalho, relacionamentos ou atividades físicas? A vida é incrível, e temos o privilégio de estar aqui, neste mundo maravilhoso. Às vezes, não conseguimos apreciar isso — e tudo bem. Não precisamos estar sempre gratos ou animados, mas há possibilidades de sentirmos mais admiração e maravilha em nossos dias.
Suponha que você acorde com uma tonelada de trabalho pela frente. Você pode encarar isso como um fardo, sentindo-se sobrecarregado e ansioso, ou pode se sentir verdadeiramente animado pelas coisas significativas que está prestes a fazer. A escolha está em suas mãos.
O Que Impede a Nossa Estimulação
Existem coisas que podem atrapalhar essa vivência alegre. Aqui estão alguns obstáculos que podem bloquear seu entusiasmo:
- Desânimo: Anos de decepções podem levar ao desânimo.
- Sensação de inutilidade: Sentir que falhamos repetidamente pode nos deixar sem esperança.
- Dor acumulada: Experiências dolorosas podem nos deixar frustrados.
- Medo acumulado: Coisas que deram errado no passado podem nos deixar ansiosos.
- Ressentimento: Injustiças e ofensas podem nos deixar amargurados.
- Autojulgamento: Muitas vezes, somos nossos piores críticos.
- Tristeza acumulada: Perdas podem nos deixar vulneráveis à tristeza.
Essa lista não é completa, mas já dá uma ideia do que pode bloquear nosso entusiasmo. Nossos corações muitas vezes estão mais fechados do que abertos.
Liberando os Bloqueadores
Se todos esses sentimentos são bloqueadores, imagine como seria libertador conseguir liberá-los! O processo é simples, mas pode não ser fácil:
- Quando algo desencadear um bloqueador (como raiva ou tristeza), note que ele está lá e decida liberá-lo.
- Sente-se em silêncio por alguns minutos e permita-se sentir o que está sentindo. Relaxe e deixe a emoção fluir.
- Lembre-se: você vai ficar bem. É apenas uma energia, e se você relaxar em vez de resistir, ela passará. Faça isso apenas se a intensidade for de 7 em uma escala de 10. Não precisa lidar com emoções mais intensas sozinho.
- Após a emoção passar, dê a si mesmo um pouco de gratidão e amor. Você liberou parte do seu bloqueio!
Pode levar várias tentativas para realmente liberar um bloqueador, mas quanto mais você praticar essa entrega, mais livre se sentirá.
Cultivando o Estímulo
Além de liberar bloqueadores, você pode ativamente cultivar um estímulo em sua vida:
- Aprecie a maravilha da vida: Encontre momentos para se maravilhar, seja em uma caminhada diária ou em um momento tranquilo pela manhã.
- Encontre algo para se animar: Recentemente, comprei um relógio de corrida e não parei de falar sobre isso. O que tem te animado? Permita-se se empolgar!
- Seja curioso sobre as pessoas: O que você pode descobrir sobre a pessoa à sua frente? O que faz com que ela brilhe?
- Conecte-se com o seu trabalho: Encontre algo significativo em suas tarefas diárias. Isso pode trazer uma nova animação!
- Divirta-se com os exercícios: Em vez de se forçar, encontre algo divertido nisso.
- Aborde tudo com curiosidade: Veja o mundo com olhos de criança, cheios de curiosidade e alegria.
- Abra seu coração: Deixe o amor guiá-lo e veja como é viver uma vida de coração aberto.
Treinamentos e Experiências Transformadoras
Se você está buscando mais formas de incorporar essa mentalidade em sua vida, considere explorar programas de treinamento que ensinam como cultivar hábitos saudáveis e uma mentalidade positiva. O Zen Habits oferece uma variedade de recursos que podem ajudá-lo a criar a vida que você deseja.
