Zen Habits: Respire e Conquiste Seu Dia com Mini-Missões
Você já parou para pensar na sua produtividade ultimamente? Vamos ser sinceros: você pode estar se deixando levar por vídeos, navegando nas redes sociais ou adiando aquele treino que prometeu a si mesmo. É hora de mudar isso!
O Que São Mini-Missões?
A resposta que você esperava: mini-missões. Essa técnica simples pode transformar seu dia. Como funciona? É fácil! Defina pequenas tarefas para realizar ao longo do dia. Por exemplo:
- Escrever um post para Zen Habits
- Fazer um treino
- Gravar uma aula para o curso “Sea Change Simplify Your Life”
Essas missões não devem durar mais de 15 minutos, mas se você estiver disposto, pode estender para 20 ou 30 minutos. O importante é que sejam tarefas que você consiga concluir rapidamente.
Preparando-se para a Ação
Agora que você tem suas mini-missões definidas, é hora de se preparar. Aqui estão algumas dicas:
- Levante-se: Dê uma esticada, mova seu corpo.
- Anime-se: Coloque uma música animada para motivação.
- Organize seu espaço: Limpe sua mesa ou área de trabalho.
- Mergulhe na missão: Foque e comece a trabalhar.
Concentre-se e Vença!
Mantenha seu foco e vá com tudo! Complete sua mini-missão com determinação. E quando terminar, não se esqueça de se recompensar. Levante seu punho em sinal de vitória e permita-se um pequeno prazer, como:
- Conferir suas redes sociais
- Assistir a um vídeo no YouTube
- Comer aquele biscoito que você estava desejando após o treino
Repita e Vença Mais!
Você pode repetir esse processo várias vezes ao dia, até cinco mini-missões! Se conseguir completar cinco, isso é incrível! Dê a si mesmo uma recompensa extra.
Se precisar, compartilhe sua próxima missão com alguém para manter-se responsável. Mas mesmo sem essa responsabilidade, você pode se motivar e focar em uma mini-missão de cada vez.
Por Que Funciona?
Mas por que essa técnica funciona? É simples! Ao definir algo alcançável e importante, você se motiva por um curto período. Isso é fácil de fazer. E o melhor, você transforma isso em um jogo, tornando o trabalho divertido.
