O Poder dos Pequenos Confortos
Alguns dias, você pode sentir que precisa de um pouco de conforto. Você está cansado, emocionalmente esgotado ou apenas se sentindo cercado pelo mundo. Nesses momentos, é fundamental reconhecer seu estado físico, mental e emocional e perguntar a si mesmo: o que eu preciso?
Reconhecendo o Que Você Precisa
Notar como você está se sentindo já é um grande passo. Muitas vezes, não percebemos que estamos exaustos ou abatidos pela vida. Em vez disso, focamos no que achamos que devemos estar fazendo e seguimos em frente. Isso pode parecer necessário, mas raramente é útil, já que estamos apenas forçando a barra quando estamos esgotados ou nos sentindo confrontados.
Se você notar como se sente, pode fazer uma pausa. Respire fundo algumas vezes. Pergunte-se: o que eu realmente preciso?
Dê a Si Mesmo Pequenos Confortos
Às vezes, a resposta é um pouco de descanso. Uma soneca pode ser um grande conforto que renova. Mas há muitos outros pequenos prazeres que você pode se permitir. Aqui estão alguns dos meus favoritos:
| Pequenos Confortos |
|---|
| Um minuto de respiração e presença |
| Um alongamento luxuoso |
| Uma xícara quente de chá |
| Um banho quente |
| Uma caminhada relaxante na natureza |
| Algumas frutas, como morangos |
| Um abraço de alguém querido |
| Uma curta sessão de meditação |
| Uma colherada de manteiga de amendoim |
| Enrolar-se com um bom livro |
| Uma massagem |
| Sentar em uma banheira de hidromassagem |
| Ouvir música com alguém |
| Um ou dois quadrados de chocolate amargo |
Quais são os seus pequenos prazeres?
Algumas Observações Importantes
Ao falarmos sobre pequenos confortos, é importante considerar:
- Não Exagere nos Confortos: Isso pode parecer estranho, mas é possível exagerar a ponto de se tornar dependente. Por exemplo, se você gosta de um copo de vinho, pode acabar precisando de cinco por dia quando estiver estressado. O mesmo vale para qualquer substância, comida ou atividades como assistir TV ou jogar videogame. Não há nada de errado em desfrutar dessas coisas, mas faça isso em pequenas doses e busque outros meios de conforto também.
- Enfrente o Desconforto: Aprender a lidar com a vida, incluindo o que é desconfortável, nos faz crescer. No entanto, não podemos fazer isso o tempo todo. Às vezes, precisamos de um pouco de cuidado e renovação. Encontrar um equilíbrio é fundamental.
- Deixe o Sentimento de Culpa de Lado: Isso não é sobre “prazeres culposos”. Os confortos que precisamos são saudáveis e maravilhosos. Dê a si mesmo permissão total para saborear essas pequenas alegrias.
- Esteja Presente e Aproveite: Comer um doce não é um conforto se você estiver distraído no celular. Permita-se saborear e encontrar a maravilha nas pequenas coisas.
