Zen Habits: Respire e Conecte-se
Você já parou para pensar que, mesmo em um mundo hiperconectado, muitas vezes nos sentimos desconectados? Esse é um ponto que Mark Sisson, do Mark’s Daily Apple, aborda em seu novo livro, The Primal Connection: Follow Your Genetic Blueprint to Health and Happiness. Ele explora o que realmente precisamos como seres humanos e o que está faltando nesta era de distrações.
O Que Está Faltando em um Mundo Hiperconectado?
Mark Sisson lançou The Primal Blueprint há alguns anos, e agora, ele traz The Primal Connection, que se aprofunda em fatores que moldam quem somos hoje. Ele diz que:
- O foco do Primal Blueprint estava na nutrição e no exercício.
- The Primal Connection fala sobre o que precisamos em termos de contato social e ambiental.
A ideia é que, se o primeiro livro era sobre o corpo como um vaso que requer nutrientes, o segundo explora o corpo como um vessel de mente e emoção que precisa de toques sociais para funcionar bem.
A Falta de Atenção Plena
Quando você pensa na sua vida atual, o que vem à mente? Mark aponta que a falta de atenção plena é um dos maiores déficits na psique humana moderna. É curioso, não é? Temos acesso a tanta informação, mas acabamos perdendo o que realmente importa.
- Você está sempre devorando as últimas notícias ou atualizações nas redes sociais, mas o que está acontecendo ao seu redor?
- Estamos tão focados em captar tudo que não vivemos o presente.
A vida é feita de momentos fugazes, e se você não parar para apreciá-los, pode perdê-los. Portanto, que tal parar, sentir o cheiro das flores e refletir sobre o que está sentindo?
A Necessidade de Toque Físico
Outra coisa que Mark menciona é a falta de toque físico. Nós, humanos, somos animais sociais. O contato físico não deve ser frio e distante.
| Tipo de Toque | Benefícios |
|---|---|
| Abraços | Reduz o estresse e aumenta a oxitocina |
| Carinhos em Pets | Fortalece o vínculo e é terapêutico |
| Relações Íntimas | Melhora o sistema imunológico e a saúde mental |
Quando você vê seus amigos, não esqueça de abraçá-los. Pais, abracem seus filhos! E se você tem um animal de estimação, dê carinho a eles. Afinal, você é a família deles!
Desconecte-se da Tecnologia
Mark sugere que você faça um esforço para desconectar-se da tecnologia pelo menos duas vezes ao dia. Isso pode parecer assustador, mas aqui estão algumas dicas:
- Caminhe durante seu intervalo, deixe o celular na mesa.
- Desconecte-se das telas pelo menos uma hora antes de dormir.
- Quando estiver com outras pessoas, desligue o telefone. É triste ver jovens mais interessados no celular do que em uma conversa real.
A Importância do Brincar
Por último, Mark fala sobre a falta de brincadeiras. Muitas pessoas têm dificuldade em se permitir brincar. E por quê? Brincar deve ser divertido, mas muitas vezes nos sentimos culpados.
- Para brincar de verdade, você precisa se entregar ao momento. Não é apenas jogar uma bola, é se divertir de coração.
- Se você está jogando com seu filho ou cachorro, mas não consegue tirar os olhos do celular, você não está realmente brincando. Você está apenas atuando.
Seja como uma criança novamente! Sim, você tem contas a pagar e responsabilidades, mas isso não significa que você não pode se divertir.
