Zen Habits: Como Lidar com a Recaída em Seus Hábitos
Você já se pegou pensando: “O que aconteceu com a minha dieta?” ou “Por que não consigo manter meus hábitos saudáveis?” Se você já passou por isso, saiba que não está sozinho. Muitas pessoas enfrentam o desafio de recaídas após meses de progresso. Vamos falar sobre o que fazer quando isso acontece.
A Importância de Refletir
Quando você cai em velhos hábitos, a primeira reação pode ser a negação. Ignorar o que aconteceu só piora a situação. Que tal fazer uma pausa? Reserve um momento do seu dia para refletir. Pergunte-se: “O que me levou a esse deslize?” Lembre-se, todo mundo passa por isso. Não é o fim do mundo.
Reconheça Seus Sentimentos
Sentimentos de frustração, tristeza ou solidão podem surgir. É normal sentir-se assim. Em vez de evitar esses sentimentos, dê a si mesmo um tempo para senti-los. Aceite que isso faz parte da sua jornada. Você não precisa se esconder de suas emoções.
Pratique a Compaixão
Imagine que um amigo está passando por um momento difícil. Você não o abraçaria e ofereceria apoio? Faça o mesmo consigo mesmo. Dê-se um abraço virtual e trate-se com amor. É fundamental ser gentil consigo mesmo. Lembre-se, você merece esse carinho.
Foque na Intenção
Por que você começou a seguir hábitos saudáveis? Para cuidar de si mesmo? Para se sentir melhor? Lembre-se de sua intenção. Isso pode ajudá-lo a voltar ao caminho certo. Pergunte-se se essa intenção ainda é importante para você. Se sim, mantenha-a em mente enquanto recomeça.
Dê o Menor Passo Possível
Com a intenção clara, pense: qual é o menor passo que você pode dar? Em vez de mudar toda a sua dieta, que tal começar com uma cenoura ou uma maçã? Ou, em vez de se comprometer com um treino longo, que tal dar uma caminhada de 5 minutos? Pequenos passos são poderosos e ajudam a reafirmar seu compromisso.
Viva no Presente
Toda a culpa e frustração que você sente estão no passado. Agora, concentre-se no que está fazendo neste momento. O que você pode fazer agora? Ao focar na ação atual, perceberá que pode lidar com ela. Deixe de lado tudo o que aconteceu antes e viva o agora.
