Zen Habits: Respire e Viva Intencionalmente
Você já parou para pensar em como gasta seu tempo? Muitas pessoas desejam mudar isso, mas a verdade é que mudar hábitos pode ser desafiador. Vamos explorar como passar seu tempo de forma mais intencional, seguindo algumas dicas práticas.
O Que Nos Afasta das Nossas Intenções
É comum ter metas como:
- Passar mais tempo com a família
- Ter um melhor equilíbrio entre trabalho e vida pessoal
- Aproveitar mais o ar livre
- Ler mais livros
Esses são objetivos maravilhosos! Mas, por que você ainda não está fazendo isso? O que pode estar te afastando dessas metas?
Fatores que Desviam Nossas Intenções
Aqui estão algumas razões que podem te puxar para longe dos seus objetivos:
- Coisas inesperadas: Uma situação urgente no trabalho, um pedido inesperado ou uma crise que precisa de sua atenção.
- Tempo: Às vezes, as tarefas demoram mais do que pensamos. Você pode achar que vai levar uma hora para escrever um relatório, mas acaba levando quatro.
- Esquecimento: Muitas vezes, esquecemos de planejar atividades que não estão em nossa rotina, como comer, descansar ou cuidar da casa.
A Importância do Planejamento
Para lidar com essas armadilhas, adicione um pouco de margem ao seu planejamento. Se você tiver horários bloqueados no calendário, não os deixe muito apertados. Reserve um tempo para descansar, cuidar de si mesmo e até mesmo para responder mensagens.
O Grande Desafio: Medo vs. Conforto
Um dos maiores desafios que enfrentamos é a luta entre o medo e o conforto. Vamos dar uma olhada em alguns exemplos:
- Você quer passar mais tempo com a família, mas quando surgem pedidos de clientes ou colegas, pode acabar decidindo trabalhar mais.
- Você deseja ler mais, mas quando um projeto está estressante, acaba preenchendo seu tempo com trabalho.
- Às vezes, ao invés de seguir suas intenções, você pode se perder nas redes sociais ou na internet, buscando conforto em distrações.
Quando a ansiedade ou o estresse aparecem, é fácil se deixar levar pelo trabalho ou pelas distrações. Esse é um dos principais motivos que nos afastam das nossas intenções.
Como Ser Mais Intencional com Seu Tempo
Agora que você sabe o que pode te afastar das suas metas, é hora de pensar nas suas intenções. Pergunte-se:
- O que você gostaria de fazer mais?
- Ler mais?
- Passar mais tempo ao ar livre?
- Ter mais momentos com a família?
Defina Suas Intenções
Uma vez que você tenha suas intenções, torne-as mais específicas. Por exemplo:
- Ler: 30 minutos todos os dias
- Caminhar: Uma hora ao ar livre, quatro vezes por semana
- Tempo em família: Às noites após 18h e meio dia de diversão aos sábados e domingos
Coloque no Papel
Depois de definir suas intenções, bloqueie esses horários no seu calendário e comprometa-se com outras pessoas. Você pode fazer suas caminhadas com um amigo ou planejar os fins de semana com a família.
Crie um Lembrete
Defina um lembrete para revisar suas intenções todas as manhãs ou noites. Isso ajudará a manter suas metas em mente.
Lidar com o Medo e o Estresse
A verdadeira batalha começa quando você se depara com o medo, a resistência ou o estresse. Aqui estão algumas dicas para lidar com isso:
- Consciência: Preste atenção ao que você está sentindo que pode te afastar das suas intenções. Você consegue sentir isso no seu corpo?
- Calma: Encontre uma maneira de acalmar o medo ou o estresse. Você precisa de uma caminhada rápida? Ou talvez de algumas respirações profundas?
- Reforce suas Intenções: Depois de se acalmar, lembre-se do porquê você queria fazer isso. Essa intenção é mais importante do que o desconforto temporário que você está sentindo?
- Retorne às suas Intenções: Faça isso com amor e dedicação.
