Hábitos Zen: Respirar e Criar um Feriado Mais Calmo
Estamos em plena temporada de festas, que pode trazer muita abundância: agendas cheias, festas de fim de ano, viagens, mais comida, bebida, excessos, compras e estresse financeiro. É uma época linda, mas intensa! Vamos explorar maneiras de criar uma temporada de férias mais tranquila.
A Temporada de Acalmar
Imagine uma época de reflexão e desaceleração. Um tempo para se conectar com os outros e também para encontrar solidão. Uma época de festividades e silêncio. Uma temporada onde você aumenta sua resiliência em vez de se esgotar. Isso é o que buscamos!
Durante as festas, muitas pessoas tendem a comer, beber e gastar mais. Isso pode impactar nosso corpo e mente, aumentando estresse e exaustão. Mas e se não precisasse ser assim?
Dicas para um Feriado Mais Tranquilo
Vamos considerar algumas possibilidades para tornar suas festas mais leves:
- Reduza o consumo de alimentos processados: Quando não estiver em uma reunião familiar, que tal cortar açúcar, frituras e produtos com farinha? Foque em alimentos integrais, como frutas, vegetais, feijões e grãos inteiros. Isso ajuda seu corpo a ficar mais forte, permitindo que você saboreie aquela fatia extra de torta na festa sem culpa.
- Modere o álcool: Não estou dizendo que o álcool é ruim, mas não precisamos beber todos os dias. Que tal eliminar o álcool na maioria dos dias e reservar uma ou duas bebidas para momentos especiais? Seu corpo agradecerá!
- Corte as compras: Presentes são ótimos, mas o consumismo excessivo pode ser estressante e prejudicial ao seu bolso. Converse com sua família e opte por presentes de experiências (como um piquenique ou passeio) ou presentes consumíveis (como biscoitos caseiros). Você gastará menos e contribuirá para um mundo mais sustentável.
- Exercite-se moderadamente: Exercícios regulares ajudam a reduzir o estresse, mas não exagere. Se você for ao extremo, isso pode aumentar sua ansiedade. Mantenha uma rotina de exercícios leve e não se esqueça de cuidar de si mesmo. Respire e faça pausas!
Essas dicas podem resultar em uma temporada com menos excessos e menos estresse, aumentando sua resiliência.
Mergulhando na Calma
Para muitos, esta é uma época de dias mais escuros e frios, o que pode afetar nosso humor. Mas também pode ser um momento incrível de desaceleração. Aqui estão algumas ideias:
- Use os dias mais escuros como um sinal para não ter pressa. Aproveite para relaxar e não se sobrecarregar com tarefas.
- Os dias mais frios são perfeitos para se aquecer com um bom livro ou diário. Dedique um tempo para refletir sobre seu ano e imaginar o que deseja para o próximo.
- Dê um passeio e aproveite a solidão. Encontre um senso de maravilha nas mudanças das estações. Pense sobre o que aprendeu e o que é hora de deixar ir.
- Limpe a bagunça — tanto física, como objetos acumulados, quanto mental, como e-mails não respondidos. Organizar sua vida pode trazer paz.
- Desfrute da tranquilidade desta temporada. É realmente algo delicioso!
Oportunidade de Crescimento em 2024
Em 2024, estarei liderando meu programa de coaching e mastermind Fearless Mastery, que se aprofundará em criar o que realmente importa para você. O tema de 2024 é Desacelerando: Aprofundando em Estrutura e Meticulosidade. Vamos explorar como desacelerar:
- Quando você se sentir preso em evitar algo, desacelerar pode ajudá-lo a aprender sobre essa resistência.
- Quando sentir que está falhando ou pensando em desistir, desacelere e permita-se estar nesse espaço de incerteza.
- Vamos olhar para as estruturas que criamos — tornando nossos rituais sagrados, compromissos devocionais e responsabilidades um espaço profundo de aprendizado.
Se isso ressoar com você e se você tiver algo que deseja criar em 2024, venha conversar comigo.
