Zen Habits: Praticando com o Hábito de Reclamar
Você já parou para pensar sobre o quanto você reclama? Se você é como a maioria das pessoas, é bem provável que tenha esse hábito, seja verbalizando suas queixas ou apenas pensando nelas. Isso não é incomum. Vamos explorar essa prática e como ela pode se transformar em uma oportunidade de crescimento pessoal.
Por que reclamamos?
Reclamamos quando as coisas não estão do jeito que queremos. Quando você se depara com uma situação desagradável, isso pode gerar frustração, irritação e raiva. É como se dissesse: “As coisas não estão do meu jeito! Quero que sejam diferentes!” Mas, o que há de errado em não conseguir o que deseja?
A verdade é que não há nada de errado em não ter tudo sob controle. Muitas vezes, a reclamação surge de um medo profundo de que você não ficará bem se as coisas não forem do seu jeito. Essa falta de controle pode ser assustadora, fazendo com que você se sinta irritado ou frustrado.
A oportunidade de praticar
Quando você percebe que está reclamando, é uma chance de praticar a mindfulness. Em vez de simplesmente tentar parar de reclamar, explore o que está por trás dessa reclamação. Pergunte-se:
- Qual emoção está por trás da minha reclamação?
- Posso sentir essa emoção?
- O que estou realmente temendo?
Essas perguntas podem ajudá-lo a se conectar com suas emoções, em vez de ignorá-las. Quando você se permite sentir o que está sentindo, a reclamação se transforma em uma oportunidade de autoconhecimento.
| Emoção | O que você pode perguntar? |
|---|---|
| Frustração | O que não está saindo do jeito que eu quero? |
| Irritação | Por que isso me incomoda tanto? |
| Raiva | O que eu realmente desejo que seja diferente? |
Praticando a aceitação
A prática não é simplesmente se livrar da reclamação. É sobre aceitar o que é. Quando você sente a reclamação surgindo, tente:
- Reconhecer a emoção: Diga a si mesmo: “Estou me sentindo frustrado agora.”
- Senti-la: Permita-se sentir essa frustração, sem julgamentos.
- Observar a situação: Veja a situação ou a pessoa que está causando a reclamação. Tente vê-los como são, sem querer mudá-los.
Ao fazer isso, você começa a encontrar um espaço de tranquilidade e gratidão. É uma prática que pode durar a vida toda e traz uma nova perspectiva sobre as situações do dia a dia.
O que fazer com a narrativa?
Quando você reclama, muitas vezes cria uma narrativa sobre como as coisas deveriam ser diferentes. Você pode pensar que as pessoas deveriam agir de outra forma ou que você deveria ser diferente. Mas essa narrativa é apenas uma história que você conta a si mesmo.
Se você se pegar reclamando sobre alguém, pergunte-se:
- Por que eu acho que essa pessoa deveria agir de outra forma?
- O que isso diz sobre mim?
Essas perguntas ajudam a desconstruir a narrativa e a ver a situação de maneira mais clara. Você pode perceber que, na verdade, não há nada de errado com a situação ou com a pessoa, mas sim com a sua percepção dela.
