Hábitos Zen: Mantendo Seus Hábitos Durante as Viagens
Viajar pode ser uma experiência incrível, cheia de novas aventuras e descobertas. Mas, ao tentar manter seus hábitos saudáveis, as coisas podem complicar. É fácil perder o ritmo quando se está fora de casa. Vamos explorar como manter seus hábitos durante as viagens.
A Dificuldade de Manter Hábitos ao Viajar
Durante a viagem, seus gatilhos normais desaparecem. Por exemplo, você pode ter o hábito de correr logo após o café da manhã. Mas, em um hotel, pode acabar acordando mais tarde e indo direto para o café, sem pensar em se exercitar. Ou, se costuma comer uma refeição saudável após o banho, pode optar por algo rápido e menos saudável por estar com pressa. Essa mudança na rotina pode desviar você dos seus hábitos.
Exemplos de Hábitos Comuns
| Hábito | Em Casa | Durante a Viagem |
|---|---|---|
| Exercício | Corre após o café da manhã | Não corre porque está no café |
| Alimentação | Café da manhã saudável | Pega algo rápido e menos saudável |
Dicas para Manter Seus Hábitos Durante Viagens
O que fazer para manter seus hábitos enquanto viaja? Aqui estão algumas dicas valiosas:
Pense Com Antecedência
Não basta dizer: Vou manter meu hábito de exercício nesta viagem. É preciso ter um plano. Pense em um gatilho que te lembre de fazer o que precisa. Prepare suas coisas na noite anterior ou peça a um amigo que te ajude a se manter responsável.
Mantenha Expectativas Flexíveis
Seus hábitos dependem da sua energia. Se estiver cansado após um dia longo de passeios, pode não ter a mesma disposição para se exercitar como em casa. Mantenha uma mente aberta e esteja disposto a adaptar seus hábitos.
Faça o Mínimo
Se você normalmente se exercita por 30 minutos, tente fazer apenas 5-10 minutos se estiver sem tempo ou energia. O importante é manter o hábito, mesmo que em uma versão reduzida. Se costuma meditar por 20 minutos, faça 2 ou 5 minutos. É melhor fazer um pouco do que nada!
Conheça Seus Hábitos Principais
Identifique quais hábitos são mais importantes para você. Se tem 5-7 hábitos diários, quais realmente importam quando está viajando? Para mim, a meditação, o uso do fio dental e a corrida são essenciais, enquanto os outros podem ficar de lado.
Retome Após a Viagem
Se não teve tempo ou energia para manter seus hábitos, não se preocupe. Coloque-os em espera e comece novamente assim que voltar para casa. Você pode contar com amigos para te ajudar a voltar aos trilhos. Quanto mais tempo deixar seus hábitos de lado, mais difícil será retomar. Quando voltar, comece devagar.
| Dicas para Manter Hábitos Durante Viagens |
|---|
| Pense com antecedência |
| Mantenha expectativas flexíveis |
| Faça o mínimo |
| Conheça seus hábitos principais |
| Retome após a viagem |
