Parental Zen: Como Manter a Calma como Pai
Que pai ou mãe nunca perdeu a calma quando uma criança se comporta mal? Um pai que nunca perdeu a paciência é uma criatura mítica, provavelmente montando um unicórnio sobre um arco-íris neste exato momento. Se eu pudesse contar quantas vezes perdi a calma como pai, precisaria de uma mão com dedos infinitos e muito tempo. Mas posso te dizer: sou um pai muito mais calmo hoje em dia.
Claro, ainda fico bravo de vez em quando (sou humano), mas isso não acontece mais todos os dias ou até mesmo semanalmente.
O Segredo da Calma
Qual é o meu segredo? Muita prática consciente. Eu percebi que gritar e punir não funcionam. Deixe-me repetir: gritar e punir são métodos de disciplina ineficazes. Se funcionassem, todos seríamos pais brilhantes e as crianças se comportariam perfeitamente após um grito. Mas não é assim que as coisas acontecem.
Quando grito, talvez eles fiquem com medo, mas o que realmente estou ensinando é que devem temer a mim. E pior, estou mostrando que gritar é a forma de resolver conflitos, em vez de conversar e encontrar uma solução pacífica. Estou ensinando que o que quero é mais importante do que o que eles querem, e que estou disposto a fazer coisas terríveis para conseguir o que quero, mesmo que isso custe nosso relacionamento.
Essas não são as lições que quero passar para meus filhos. Quero que saibam que meu relacionamento com eles é mais importante do que fazê-los se comportar de uma certa maneira em um único momento.
Estabelecendo Limites
Sim, eu sei que as crianças precisam de limites — eu também acredito nisso. Eu os estabeleço e meus filhos sabem que não é legal ultrapassá-los. E sim, eles precisam aprender a se comportar de forma adequada. Mas não acredito mais que gritar seja a maneira correta de ensiná-los. Perder a calma e agir mal não é a maneira de mostrar como agir quando ficam irritados.
O exemplo que damos — como agir quando as coisas não saem como queremos — é muito mais importante do que as regras que estabelecemos. Eles aprendem sobre comportamento através do nosso exemplo, ao longo do tempo.
Caminhando na Calma
É por isso que me comprometi a ser um pai consciente e pacífico, mesmo que às vezes eu falhe nesse compromisso. Quando isso acontece, eu peço desculpas e explico por que estava errado. Assim, meu exemplo se torna uma forma de agir após ter se comportado mal.
Aqui estão algumas lições para manter a calma quando as coisas vão mal:
- Não é sobre você. Nós, pais, tendemos a levar o comportamento ruim das crianças para o lado pessoal, como se o que elas fazem fosse um ataque a nós. Essa é a razão pela qual ficamos bravos. A raiva não ajuda, mas surge porque pensamos que elas fizeram algo contra nós. Na verdade, são apenas crianças e não sabem como lidar com suas emoções. Se removermos nosso ego da situação, podemos ver mais objetivamente o que elas estão passando e como podemos ajudar.
- Seja o guia, não o ditador. As crianças precisam aprender a se orientar no mundo, pois não estaremos sempre lá para dizer como agir. A melhor maneira de ensiná-las não é sempre impor regras. Se ditarmos suas ações, nunca aprenderão a tomar decisões sozinhas. Devemos permitir que façam suas próprias escolhas, dentro de limites, e guiá-las quando necessário. Imagine ser o Yoda (o mentor) em vez do Darth Vader (o ditador).
O Que Elas Precisam?
Quando as coisas não vão bem, quando estão bravas ou com medo… o que realmente precisam? Gritar ou ameaçá-las não ajuda. Coloque-se no lugar delas e imagine que você é menor. Como se sentiria se alguém maior e mais poderoso estivesse gritando com você? Você não gostaria e só sentiria ressentimento. O que seria útil? Talvez um pouco de conforto? Uma conversa calma sobre o problema, examinar soluções, um pouco de empatia e compaixão. E sim, algumas palavras firmes se elas realmente estiverem em perigo de se machucar.
Tire um Tempo
Quando você estiver bravo, muitas vezes é melhor se afastar, respirar e se acalmar. Converse com elas quando estiver mais tranquilo e puder pensar com clareza. Isso é difícil, porque como pais, tendemos a mergulhar na situação e tentar resolver tudo no momento. Mas é complicado tomar boas decisões quando estamos chateados. E isso é verdade para as crianças também.
Se você ainda não perdeu a calma, respire fundo por um momento. Quando perceber que está começando a se estressar, faça uma pausa. Olhe para dentro de si e veja sua frustração. Dê-se um momento de compaixão, que é perfeitamente normal e está tudo bem. Deseje a si mesmo felicidade e respire novamente. Se puder, tente perceber que sua criança também está sofrendo e precisa de sua compaixão.
Comprometa-se a Ser Consciente
Eu realmente prometi aos meus filhos que seria um pai mais consciente e pedi que eles me observassem. Se me pegassem perdendo a calma, eu colocaria um dólar em um pote para levar eles para tomar sorvete. Isso ajudou — até agora, eles não me chamaram a atenção. Só brincando — ainda vamos tomar sorvete.
Aceite Que Você Vai Errar
Espere ter dificuldades, mas aprenda com elas. Veja onde você errou. Seja consciente durante a dificuldade e veja isso como um passo positivo em direção a ser um pai mais atento e compassivo. Revise suas ações e, em vez de se sentir mal, veja onde pode melhorar e tenha um plano para a próxima vez que isso acontecer. É importante planejar quando você está calmo, não decidir como lidar com as coisas quando está bravo. E ajuste o plano na próxima vez que algo der errado, para que o plano melhore com o tempo, assim como suas habilidades de paternidade compassiva.
