Zen Habits: Respire e Enfrente o Estresse no Trabalho
Você já parou para pensar sobre o estresse que sente no trabalho? Não importa se você é um empreendedor, freelancer ou trabalha em uma empresa enfrentando dificuldades. O estresse no trabalho é como um velho amigo que aparece quando menos esperamos. Mas você já se perguntou: de onde vem esse estresse e como podemos lidar com ele?
Causas do Estresse
A primeira coisa a entender é que não estamos sozinhos. Todos nós lidamos com o estresse de alguma forma. Vamos dar uma olhada em algumas das razões mais comuns que podem estar causando esse estresse:
- Prazos apertados
- Colegas ou chefes difíceis
- Incerteza sobre o emprego
- Medo de não ter sucesso em um projeto
- Competição e política no escritório
- Falta de tempo para a família ou vida pessoal
- Sentir-se sobrecarregado com muitas tarefas
Essas são apenas algumas causas. O que realmente está por trás do estresse é a nossa ligação com o que desejamos que as coisas sejam. Cada vez que a realidade não corresponde ao nosso ideal, sentimos essa pressão.
Lidando com a Causa do Estresse
A verdade é que, se você quer lidar com o estresse, precisa ir além das soluções superficiais. Exercícios, meditação e yoga são ótimos, mas tratam apenas os sintomas. Para ser um verdadeiro mestre do seu estresse, você precisa entrar na raiz do problema.
O Que Fazer?
- Reconheça o Estresse: O primeiro passo é perceber que você está estressado. Isso pode ser um sinal de que algo não está certo. Pense nisso como um alerta no seu celular. Quando você sente estresse, é um lembrete de que algo precisa de atenção.
- Identifique Seu Ideal: Pergunte-se: Qual é o meu ideal? Se você está sobrecarregado, talvez seu ideal seja ter um trabalho mais controlado e confortável. A vida, no entanto, muitas vezes é o oposto: caótica e imprevisível.
- Afrouxe a Ligação ao Ideal: Diga a si mesmo: Esse ideal não está me ajudando. Eu abro meu coração para novas possibilidades. Isso significa estar aberto a um colega que não é perfeito ou a ter mais trabalho do que gostaria.
| Passos para Lidar com o Estresse |
|---|
| Reconhecer o Estresse |
| Identificar Seu Ideal |
| Afrouxar a Ligação ao Ideal |
Como Praticar a Aceitação
A aceitação é um grande passo. Quando você aceita a realidade como ela é, em vez de como gostaria que fosse, começa a sentir um peso sendo tirado dos seus ombros.
- Tarefas em Excesso: Se você tem muitas coisas para fazer, escolha uma e faça o seu melhor.
- Colegas Difíceis: Tente ver a situação deles com compaixão. Todos enfrentam suas próprias batalhas.
- Incertezas no Trabalho: Em vez de se preocupar com o que pode acontecer, concentre-se em fazer o seu melhor agora.
