Zen Habits: Brincando com as Marés da Resistência
Você já sentiu aquela vontade de fazer algo, mas, ao mesmo tempo, uma resistência tão forte que te impede de seguir em frente? Isso acontece com todos nós. A resistência aparece quando enfrentamos situações difíceis, desconfortáveis ou que exigem mudanças significativas. Mesmo quando realmente queremos fazer algo, essa parte de nós pode se opor. Vamos explorar essa resistência e como você pode trabalhar com ela.
O que é essa resistência?
A resistência é, basicamente, sua mente tentando evitar coisas que não são agradáveis. Isso pode ser qualquer coisa que você considere incerta, difícil ou diferente do que está acostumado. É natural querer evitar o desconforto. Aqui estão algumas maneiras comuns que a resistência se manifesta na sua vida:
- Procrastinação em projetos importantes.
- Vício em distrações, como redes sociais ou compras, para evitar enfrentar o que não quer.
- Resistência a mudanças na dieta para algo mais saudável.
- Ficar sentado demais, evitando se mover e sair da zona de conforto.
- Resistir a relaxar, mesmo quando você precisa de um tempo para si.
- Evitando novas pessoas, eventos sociais ou atividades em grupo.
- Dificuldade em se abrir para outras pessoas, incluindo parceiros íntimos.
- Medo de expressar o que você realmente deseja.
- Falta de comprometimento com algo por medo de não conseguir.
Essas são algumas maneiras que a resistência aparece. Mas não se preocupe, isso não é um problema. A resistência é uma resposta natural do corpo a mudanças e incertezas.
A resistência não é constante
A resistência não está sempre em seu pico. Ela vem e vai. Imagine que você está resistindo a trabalhar em um grande projeto. Você adia e adia. Mas se você parar e prestar atenção, pode sentir sua resistência, que pode se manifestar como um aperto no peito ou uma sensação de nervosismo.
Como lidar com a resistência
Se você conseguir pausar e ficar com essa sensação, pode perceber que não é tão intensa. É desconfortável, mas não precisa ser evitada. Aqui está um guia sobre como lidar com a resistência:
- Sinta a resistência: Não fuja dela. Permita-se sentir o que está sentindo.
- Respire: Dê a si mesmo um momento para respirar e relaxar.
- Brinque com isso: Coloque um sorriso no rosto, ouça uma música animada e traga leveza para a situação.
- Aguarde: A resistência vai diminuir, e você poderá agir.
Exemplos práticos
Vamos ver como isso funciona em diferentes situações:
1. Mudando sua dieta
Se você quer comer mais saudável, mas está resistindo, sinta a resistência. Não desista! Continue lendo sobre alimentação saudável, converse com pessoas que estão nessa jornada e mantenha lembretes sobre seus objetivos de saúde em lugares visíveis. A resistência vai diminuir e, eventualmente, você estará pronto para fazer as mudanças desejadas.
2. Escrevendo um texto
Se você deseja escrever algo, mas está adiando, permita que a resistência apareça, mas relaxe em torno dela. Ouça uma música que te inspire e comece a anotar algumas ideias. Não desista, fique com isso e a resistência se tornará mais gerenciável.
3. Fazendo uma ligação difícil
Se você está adiando uma ligação ou mensagem, sinta a resistência. Respire fundo e não fuja. Se precisar, faça uma pausa, mas sempre volte. A resistência vai diminuir, e você poderá lidar com isso.
