Zen Habits: Como Criar o Hábito de Usar Fio Dental
Você já parou para pensar em como criar um hábito pode ser desafiador? Vamos falar sobre um hábito simples, mas que pode fazer uma grande diferença na sua saúde dental: usar fio dental. O autor Leo Babauta compartilha sua experiência e algumas dicas práticas para você também conseguir incorporar esse hábito na sua rotina.
Formando o Hábito
Lembra daquela frase que o dentista disse: Use o fio dental nos dentes que você quer manter? Essa é uma verdade que muitos ignoram. Durante anos, eu raramente usava fio dental e, adivinha? Tive problemas dentários que não foram nada agradáveis. Eu sabia que deveria usar fio dental, mas nunca conseguia fazer parte da minha rotina.
Recentemente, consegui criar o hábito de usar fio dental e quero compartilhar com você o que funcionou para mim. Não sou um expert em fio dental, mas sei como formar hábitos. E isso é o que vamos explorar aqui.
Os Benefícios do Uso do Fio Dental
Usar fio dental pode melhorar rapidamente a sua saúde dental. Se você ainda não usa, é provável que tenha algum tipo de infecção nas gengivas. No início, isso pode causar um pouco de sangramento, mas não se preocupe, isso é normal e deve passar em poucos dias.
Além disso, seus dentes vão começar a se sentir mais limpos, o que é uma sensação incrível. E quando você for ao dentista (e você deve ir, acredite em mim), receberá um relatório muito melhor e terá menos trabalho dental desagradável.
Passos para Criar o Hábito de Usar Fio Dental
Aqui estão os passos que funcionaram para mim:
| Passo | Descrição |
|---|---|
| Escolha um gatilho | Para um hábito se tornar automático, ele precisa de um gatilho. Por exemplo, se você já escova os dentes todas as manhãs, use isso como seu gatilho. Quando entrar no banheiro para escovar os dentes, pegue o fio dental antes de escovar. |
| Tenha um lembrete visual | Coloque o fio dental ao lado da sua escova de dentes. Você também pode colocar um bilhete ao lado do espelho do banheiro para não esquecer. |
| Use fio dental em apenas um dente | Comece usando fio dental em apenas um dente. Parece ridículo, mas é fácil e você não pode dizer que é muito difícil ou que não tem tempo. No dia seguinte, use em dois dentes e vá aumentando até usar em todos. |
| Concentre-se na sensação boa | Muitas pessoas evitam usar fio dental porque parece chato ou desagradável. Mas não precisa ser assim! Pense em como seus dentes estão ficando mais limpos e como isso é bom. Eu adoro a sensação de dentes limpos. |
| Marque no calendário | A cada dia que você usar fio dental, marque um grande X no seu calendário. Tente juntar vários Xs e você estará no caminho certo. |
A Importância da Persistência
Concentre-se nesse hábito por algumas semanas e, em um mês, você terá um novo hábito de usar fio dental. É algo simples, mas pode mudar a sua saúde dental para melhor.
