Como Fazer Este Ano o Melhor Agora

Zen Habits: Breathe e Transforme Seu Ano

Feliz Ano Novo, amigos!

É aquela época do ano novamente, quando temos a chance de começar de novo, com uma folha em branco, e pensar sobre as possibilidades que o novo ano nos reserva. Eu adoro essa época! É maravilhoso refletir sobre o ano que passou, sobre como você cresceu e o que aprendeu, e então dar um tchauzinho ao ano que se foi. E, claro, pensar no que você pode criar neste novo ano, essa frescura toda só te dá energia.

Mas, para muitos, isso pode se transformar em um esforço infrutífero. Você faz resoluções de Ano Novo e, em uma ou duas semanas, já as quebrou. Não estou aqui para falar sobre essas resoluções, porque elas são jogadas ao vento sem uma estrutura que garanta o sucesso. Vamos evitar esse erro este ano!

Vamos criar aspirações que realmente vão acontecer. Vamos sonhar, escolher focos lindos para nós mesmos e, em seguida, colocar um plano em prática que tornará tudo isso uma realidade. Vamos ver como fazer deste ano o seu melhor ano!

O Que Você Quer Que Seu Ano Seja?

Comece refletindo sobre o que aconteceu no seu último ano. Pegue um tempo para pensar sobre suas conquistas, lutas e aprendizados. Agora, agradeça por isso e diga adeus ao que passou.

Agora, é hora de pensar no ano que está por vir. O que você quer criar nessa linda tela em branco? Aqui estão algumas perguntas para você considerar:

• Como você quer crescer?

• O que você quer aprender?

• Quais habilidades você gostaria de desenvolver?

• Quais áreas da sua vida precisam de um refresco? Saúde, mindfulness, relacionamentos, trabalho?

• Se você pudesse escolher 4-6 coisas para se concentrar, quais seriam?

• O que seria maravilhoso ver ao olhar para trás em 2023?

Por exemplo, eu escolhi focos como meditação, alimentação saudável, fitness, meu trabalho, aprofundar relacionamentos e praticar yoga. Agora, é a sua vez! Reserve um momento para escrever seus 4-6 focos para 2023.

Por Que Isso É Importante?

Enquanto você olha para sua lista de focos, pergunte-se por que eles são importantes. Por que é realmente necessário que você pratique yoga, por exemplo? Se a resposta não for forte o suficiente, você pode acabar desistindo.

Pense em algo como: A yoga é uma meditação de mindfulness e se tornar mais consciente é o que eu quero. Isso é importante para mim porque me ajuda a ser mais saudável e feliz. Agora, essa é uma razão que pode te tirar do sofá e colocar você no tapete de yoga!

Criando Rituais

É fácil dizer: Quero ficar mais em forma este ano ou Vou escrever um livro este ano! Mas fazer isso acontecer é outra história. A melhor maneira de realizar grandes coisas é criar rituais diários que você vai praticar todos os dias (ou pelo menos, sempre que puder).

Um ritual é uma prática que você considera especial, algo que você se dedica de verdade. Por exemplo, você pode decidir escrever todas as manhãs ao amanhecer, desligando o telefone e a internet. Reserve um tempo para se concentrar totalmente na sua escrita. Quando o tempo acabar, agradeça pela prática.

Estrutura Para Fazer Acontecer

Agora que você tem seus focos e rituais, como fará isso acontecer? Aqui está onde a estrutura entra em cena. Escolha dois rituais para este mês e crie uma estrutura para que eles realmente aconteçam:

• Escolha um horário e um lugar. Onde você fará isso? Que horas do dia? Seja específico.

• Defina lembretes. Um lembrete no seu celular e uma anotação visível onde você fará a atividade.

• Escreva seu ritual. O que você vai fazer quando chegar a hora? Limpe distrações, defina uma intenção e escreva a sequência do seu ritual.

• Crie responsabilidade. Compartilhe suas intenções com outras pessoas e veja se alguém quer se comprometer também.

• Revise diariamente, semanalmente e mensalmente. Crie um lembrete para refletir sobre como foi seu dia e como você está progredindo.