Zen Habits: Como Deixar Ir
Às vezes, sua mente pode ficar fixada em algo e simplesmente não consegue soltar. Para algumas pessoas, isso acontece com frequência — mais do que elas percebem. Mas como saber se sua mente não está conseguindo deixar algo ir? Vamos explorar isso juntos.
Sinais de que Sua Mente Não Está Deixando Ir
Aqui estão alguns sinais que indicam que sua mente está fixada:
- Você não consegue deixar uma discussão para trás.
- Você quer sempre ter razão.
- Você replay de conversas na sua mente, discutindo internamente.
- Você se preocupa com uma ofensa por muito tempo.
- Você guarda rancores.
- Você se frustra frequentemente quando as coisas não estão do seu jeito.
- As pessoas ficam cansadas de ouvir suas reclamações repetidas.
- Você se arrepende fortemente de coisas que fez e gostaria de refazê-las.
- Você não consegue se perdoar por suas ações.
Uma mente que se fixa é algo humano, mas se você não consegue deixar ir, sua mente se torna rígida. Isso pode afetar seus relacionamentos, sua capacidade de se concentrar no presente e sua felicidade.
Por Que a Mente Se Fixa?
Vamos entender por que a mente se fixa em algo. Não é porque a mente deseja que você seja infeliz. A mente quer que as coisas sejam da maneira que você deseja, e esse desejo é natural. A fixação ocorre quando nos apegamos fortemente a como queremos que as coisas sejam.
Por que nos apegamos tanto? Muitas vezes, isso vem do medo. Temos medo de que, se as coisas não forem como queremos, não estaremos bem. Aqui estão alguns exemplos:
- Se eu estiver errado em uma discussão, temo que as pessoas me considerem burro.
- Se eu não me defender contra a crítica, temo que não seja uma boa pessoa.
- Se eu não guardar um rancor, temo que as pessoas me desrespeitem.
- Se eu estiver frustrado porque as coisas não estão do meu jeito, temo perder o controle sobre uma situação assustadora.
Esses medos ressoam com você? É provável que sua mente tenha um medo semelhante. Reconhecer que nossa mente se fixa por causa do medo pode ajudar a entender como podemos começar a deixar ir.
Como Deixar Ir
Aqui estão algumas etapas práticas para começar a deixar ir:
1. Reconheça a Fixação
Preste atenção quando sua mente estiver fixada. Isso geralmente vem acompanhado de frustração e incapacidade de deixar uma discussão ou ofensa para trás. Você pode sentir uma tensão no corpo e na mente. Se você notar isso, já estará fazendo um grande progresso.
2. Pause e Reconheça o Medo
Respire por um momento. Reconheça que seu medo de não estar bem está causando seu apego e rigidez. Isso pode ser frustrante. Agora, simplesmente reconheça o medo, respire e dê a ele um pouco de presença e amor.
3. Confie que Você Estará Bem
Lembre-se de que você estará bem, não importa o que aconteça. Desenvolva uma confiança profunda em sua capacidade de estar bem, lembrando-se de que estar certo, ser ofendido ou ter as coisas do seu jeito não são necessários para sua felicidade.
4. Deixe Ir
Respire e reconheça que você pode estar errado. Reconheça que a outra pessoa pode ter boas intenções. Você não precisa que as coisas sejam do seu jeito. Perdoe a outra pessoa ou a si mesmo. Sinta como isso é amoroso e aberto.
Praticando o Deixar Ir
Não espere que cada uma dessas etapas seja fácil. E tudo bem, não precisamos estar presos a fazer tudo certo! Apenas pratique. Veja o que acontece com uma mente curiosa. E então veja o que pode acontecer se você deixar sua mente se soltar e ser fluida. Que tipo de abertura pode surgir?
