O Que Você Está Evitando?
Você já parou para pensar nas tarefas que não quer enfrentar? Pode ser aquela reportagem que precisa escrever, o livro ou blog que está na sua cabeça há meses, ou até mesmo o negócio que sonha em criar. Às vezes, é algo tão simples como organizar a garagem ou responder aquele e-mail que ficou parado na sua caixa de entrada por um mês.
Agora, faça um exercício rápido: identifique a tarefa que você está evitando. O que é? Anote isso, porque vamos explorar por que você está evitando e como realmente fazer acontecer.
Por Que Evitamos A Tarefa?
É comum passarmos os dias fazendo tudo, menos o que realmente precisamos fazer. Você já percebeu isso? É como se estivéssemos em uma corrida, tentando escapar da tarefa difícil. Em vez de simplesmente fazer o que precisa ser feito, você pode acabar pesquisando demais, conversando sobre isso, ou até mesmo comprando todos os equipamentos necessários, mas nunca realmente fazendo a tarefa.
Por que fazemos isso? A resposta está em um lugar profundo dentro de nós: estamos tentando nos proteger da incerteza. Ninguém gosta de se sentir perdido ou parecer estúpido. O medo de falhar, de não ser bom o suficiente, ou de decepcionar os outros pode ser paralisante.
Na verdade, evitar a tarefa só faz você se sentir ainda mais sobrecarregado e como se estivesse falhando. É um ciclo vicioso, e adivinha? A evitação não funciona.
Como Fazer a Coisa Acontecer
Então, como você pode parar de evitar e realmente fazer a coisa? A resposta é simples, mas poderosa: decida fazer a coisa. Isso mesmo, tome uma decisão firme.
Passo a Passo Para Fazer a Coisa
- Identifique o que você está evitando: Você já fez isso, certo?
- Comprometa-se: Fale com alguém sobre o que você vai fazer e quando. Isso cria um senso de responsabilidade.
- Decida um horário: Escolha um horário específico para fazer a tarefa. Diga ao seu amigo que você vai começar às 10h.
- Prepare-se: Crie um ambiente propício. Coloque uma música animada, faça uma xícara de chá e elimine distrações.
- Contagem Regressiva: Use a contagem de 5-4-3-2-1 e vá para a ação!
- Trabalhe com alguém: Combine uma chamada de vídeo com um amigo. Diga a ele o que você fará nos próximos 60 minutos e trabalhem juntos, em silêncio, até o tempo acabar.
- Celebre pequenas vitórias: Se a tarefa é grande, comece com pequenos pedaços. Faça 5 ou 10 minutos e comemore cada vitória.
Aqui está uma tabela que pode ajudar você a visualizar isso:
| Passo | Ação |
|---|---|
| 1. Identifique | O que você está evitando? |
| 2. Comprometa-se | Fale com alguém sobre sua tarefa. |
| 3. Decida um horário | Escolha um horário específico. |
| 4. Prepare-se | Crie um ambiente sem distrações. |
| 5. Contagem Regressiva | Use 5-4-3-2-1 para começar. |
| 6. Trabalhe com alguém | Faça uma chamada de vídeo. |
| 7. Celebre pequenas vitórias | Faça 5-10 minutos e comemore. |
Crie o Hábito de Fazer
A chave é criar o hábito de reconhecer o que você está evitando e, em vez de fugir, começar a agir. Com o tempo, você descobrirá que fazer as coisas que estava evitando se torna mais fácil.
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