Zen Habits: Respire e Encontre seu Foco
Você já se sentiu perdido em meio a tantas tarefas e projetos? A vida pode ser uma montanha-russa, cheia de altos e baixos, e às vezes, tudo que você precisa é de um pouco de foco. Um amigo meu teve uma conversa interessante sobre os momentos mais bem-sucedidos de sua vida, que aconteceram quando ele estava totalmente imerso em um único projeto de aprendizado. Isso fez toda a diferença para ele.
O Poder do Foco
Quando você se concentra em um único projeto, aprende profundamente sobre o assunto e cresce como pessoa. Meu amigo começou a experimentar esse tipo de foco novamente, escolhendo um projeto e se dedicando a ele. Mas ele se deparou com uma pergunta: como equilibrar esse foco com todas as outras coisas que deseja fazer na vida?
É uma pergunta válida. Você também pode estar se perguntando como manter sua saúde, seus relacionamentos e sua prática de mindfulness enquanto se dedica a um projeto. A solução está em criar uma estrutura que permita que você se aprofunde em um projeto, enquanto ainda cuida das outras áreas da sua vida.
Criando Estrutura para Profundidade
Aqui estão algumas sugestões para criar essa estrutura:
- Exercícios regulares e meditação
- Alimentação saudável
- Trabalho administrativo
- Tarefas e reuniões de trabalho
- Tempo para leitura e convívio com amigos ou parceiros
- Aulas de yoga ou artes marciais duas vezes por semana
Com isso em mente, como você pode estruturar seu dia para dar espaço a um projeto profundamente focado? Vamos dar uma olhada em um exemplo:
| Horário | Atividade |
|---|---|
| Manhã | Meditar e fazer uma rotina de exercícios de 15 minutos |
| Almoço | Preparar e comer refeições saudáveis |
| Tarde | Trabalhar em tarefas administrativas (1 hora, das 11h às 12h) |
| Noite | Ler e passar tempo com amigos/parceiro |
| Durante o dia | Tempo livre para o projeto de foco profundo |
O Dia Estruturado
Neste exemplo, seu dia é estruturado com uma rotina matinal e noturna, refeições saudáveis e tempo reservado para tarefas regulares. O restante do seu dia é dedicado ao seu projeto de foco profundo. Durante esse tempo, evite distrações: não leia, não verifique e-mails, não faça trabalho administrativo. Apenas mergulhe no seu projeto.
Essa abordagem elimina o que chamamos de paradoxo da escolha. Você já tomou suas decisões com antecedência: quando vai ler, se exercitar, comer e trabalhar nas tarefas administrativas. Assim, não há mais a dúvida de “Devo ler agora ou checar o e-mail? Devo me exercitar ou trabalhar no meu projeto de foco profundo?”. As decisões estão feitas. É hora de agir.
Comprometendo-se com Seu Foco
Agora, a parte mais importante: manter sua palavra. Você precisa se comprometer com essas decisões e encontrar seu foco. É um desafio, mas é possível.
Além disso, estou criando um curso em vídeo chamado Mindful Focus, que aborda exatamente esse tipo de problema: como encontrar foco, combater a procrastinação e trazer mindfulness para o seu trabalho e vida.
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