O Hábito de Começar
Você já se pegou pensando em como é difícil começar algo novo? Seja uma rotina de exercícios, meditação ou escrever. A verdade é que começar é, muitas vezes, o passo mais complicado. Leo Babauta, em seus ensinamentos sobre hábitos, nos lembra que a chave para formar um novo hábito não é a quantidade que você faz, mas se você faz. Então, como superar essa resistência e dar o primeiro passo?
O Desafio de Começar
Quando você acorda de manhã e sente preguiça de fazer yoga ou qualquer atividade física, o que acontece? Muitas vezes, você se vê preso no conforto. É mais fácil navegar na internet do que encarar um treino. Vamos olhar mais de perto por que isso acontece:
| Razões para Não Começar | Descrição |
|---|---|
| Conforto | Apego ao que é familiar e confortável. |
| Dificuldade | O que você deseja fazer pode parecer complicado. |
Essas razões estão interligadas. O que você precisa é facilitar o início do novo hábito.
Tornando Mais Fácil Começar
Aqui estão algumas dicas para simplificar o começo:
- Foque no menor passo: Em vez de pensar em 30 minutos de exercício, que tal apenas calçar os tênis? Isso é tão fácil que fica difícil dizer não.
- Prepare-se com antecedência: Se você precisa de equipamentos, organize tudo antes. Por exemplo, se quer correr à tarde, deixe seus tênis prontos pela manhã.
- Faça onde você está: Se precisa ir a algum lugar para começar, encontre um jeito de fazer isso em casa. Por exemplo, se deseja fazer yoga, encontre um vídeo online e pratique no seu tapete.
- Convide um amigo: Se alguém está esperando por você, é mais difícil ficar em casa. Pense em como seria chato deixar alguém esperando no parque.
- Crie responsabilidade: Diga a amigos ou familiares que se comprometerá a começar seu novo hábito todos os dias por 30 dias. Isso aumenta sua motivação.
- Comece com o mais fácil: Se quer ler, escolha um livro divertido e fácil. Não comece com algo complicado.
- Facilite o início: Lembre-se, tudo o que você precisa fazer é calçar os tênis e sair pela porta. Depois que começa, a probabilidade de continuar aumenta.
O Momento do Começo
Pense no início como um nascer do sol. É aquele momento brilhante que traz novas oportunidades. Aprenda a amar esse momento, e logo suas dificuldades com hábitos se dissiparão como a noite.
| Dicas para Facilitar o Começo | Exemplos |
|---|---|
| Focar no menor passo | Calçar os tênis |
| Preparar com antecedência | Deixar equipamentos prontos |
| Fazer onde você está | Praticar yoga em casa |
| Convidar um amigo | Ir ao parque com alguém |
| Criar responsabilidade | Comprometer-se com amigos |
| Começar com o mais fácil | Ler um livro leve |
| Facilitar o início | Apenas sair de casa |
Essas estratégias podem parecer simples, mas são poderosas. O importante é começar. Quando você faz isso, abre as portas para novas experiências e hábitos que podem mudar sua vida.
