Zen Habits: Como Respirar e Focar no que Realmente Importa
Você já se pegou procrastinando tarefas importantes? Você não está sozinho. Todos nós já passamos por isso. Às vezes, parece que temos mil coisas a fazer antes de começarmos aquela tarefa que realmente importa. Vamos explorar como superar isso e focar no que realmente importa.
As Armadilhas da Procrastinação
Quando você tem uma tarefa importante pela frente, é fácil se distrair com pequenas coisas. Aqui estão algumas armadilhas que você pode encontrar:
- Verificar e-mails e responder mensagens
- Acompanhar as últimas notícias
- Pagar contas e verificar suas finanças
- Deixar a cozinha limpa
- Dar uma olhada nas redes sociais
- Pesquisar um fato obscuro que despertou sua curiosidade
Essas pequenas tarefas parecem urgentes, mas são apenas distrações. Você pode acabar gastando horas com elas e, quando finalmente decide começar a tarefa importante, percebe que ainda há algo mais a fazer.
O Experimento da Tarefa Importante
Que tal fazer um experimento? Comprometa-se a realizar aquela tarefa importante que você vem adiando. Pode ser algo que está na sua lista de “coisas a fazer” há algum tempo. Tente começar essa tarefa logo após ler este artigo.
Veja se você encontra pequenas coisas que precisa fazer antes de começar. Se não tiver problema, comprometa-se a fazer a próxima tarefa mais importante (ou continuar a que começou) logo pela manhã, antes de verificar mensagens ou cuidar de outras coisas.
A Necessidade de Limpar a Mesa
É comum sentir que precisa “limpar a mesa” antes de começar. Mas a verdade é que você pode simplesmente iniciar a tarefa importante. Vamos entender por que sentimos essa necessidade:
1. Sentindo-se Sobrecarregado
Você pode ter mil tarefas na sua lista e sentir que precisa resolver algumas delas para ter controle. Isso é natural, mas adiar as tarefas importantes raramente traz a sensação de controle que você busca. Em vez disso, aceite essa sensação de sobrecarga. Medite sobre isso e aceite que esses sentimentos estão lá enquanto você mergulha na tarefa importante.
2. Tarefas Importantes São Aterrorizantes
Às vezes, você pode adiar uma tarefa porque ela parece grande e assustadora. É normal sentir isso! Algo na sua história pode ter feito você acreditar que não conseguiria lidar com essa pressão. Mas você pode lidar com isso. Pratique sentir essa pressão e, em vez de fugir, enfrente-a.
3. Necessidade de Fazer Outras Tarefas
Algumas tarefas realmente precisam ser feitas. Dê uma olhada na sua lista e pergunte-se: “O que realmente precisa ser feito agora?” Muitas vezes, você perceberá que a maioria dessas pequenas tarefas pode esperar. Menos de 10% delas precisam ser tratadas imediatamente.
4. Velhos Hábitos
Mudar hábitos é difícil. Se você sempre começou seu dia com café e checagem de notícias, pode parecer estranho começar com a tarefa importante. Mas não há regras sobre isso. Ao mudar esse hábito, você perceberá que consegue realizar tarefas importantes com mais frequência.
Práticas para Enfrentar a Procrastinação
Aqui estão algumas dicas que você pode praticar:
1. Reconheça Seus Sentimentos
Quando sentir vontade de cuidar de tudo, traga consciência para isso. Em vez de tentar escapar, enfrente a sensação de sobrecarga. Esteja presente com seus sentimentos e perceba que está tudo bem sentir isso.
2. Olhe para a Tarefa com um Coração Aberto
Depois de aceitar seus sentimentos, olhe para a tarefa. Lembre-se de que você se comprometeu a fazê-la porque se ama e ama os outros. Essa tarefa é importante o suficiente para você superar seu desconforto.
3. Dê o Primeiro Passo
Se a tarefa parecer difícil, concentre-se em um pequeno passo que você pode dar. Não se preocupe com o todo, apenas faça um pequeno movimento. Por exemplo, escreva apenas uma frase.
4. Esteja Totalmente Presente
Quando você se concentra nesse pequeno passo, deixe tudo o mais de lado. Decida que isso é o que você precisa focar agora. Isso é tudo que importa neste momento.
5. Anote as Pequenas Tarefas
Mantenha um bloco de notas para registrar as pequenas coisas que você pensa em fazer. Saiba que você pode voltar a elas mais tarde. Agora não é o momento.
