Avalie Seu Estresse e Respire Melhor

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Você já se sentiu sobrecarregado e apressado? Se a resposta for sim, você não está sozinho. Muitas pessoas passam os dias correndo de uma tarefa para outra, com a sensação de que nunca têm tempo suficiente. Mas e se eu te dissesse que existe uma maneira de aliviar esse estresse? Vamos falar sobre algo que pode mudar seu dia: a Avaliação de Estresse.

O Que é a Avaliação de Estresse?

A Avaliação de Estresse é uma ferramenta simples que você pode usar para organizar seus pensamentos e aliviar a pressão. Recentemente, eu passei por isso. Acordei com a mente cheia de tarefas e preocupações. Fiquei deitado na cama por 20 minutos, pensando em tudo que precisava fazer. Foi aí que decidi fazer uma lista.

Como Fazer a Avaliação de Estresse

Aqui está como você pode fazer isso:

• Faça uma lista: Pegue um papel ou abra um documento no computador. Anote tudo que está na sua mente e causando estresse. Isso pode incluir:

• Projetos atuais ou futuros

• Tarefas pequenas

• Compras que precisa fazer

• Problemas pessoais

• Compromissos sociais Não se preocupe em organizar a lista. Apenas escreva tudo que vier à mente.

• Adicione notas: Ao lado de cada item, escreva uma pequena nota sobre como resolver isso. Pergunte-se:

• Posso eliminar essa tarefa?

• Posso pedir para alguém cancelar?

• É algo que posso adiar?

• Preciso conversar com alguém sobre isso?

• Prefira eliminar: Se possível, tente cancelar ou adiar algumas tarefas. Isso vai te dar mais espaço mental e tempo livre. Tire alguns minutos agora para enviar um e-mail ou fazer uma ligação para cancelar ou adiar algo.

• Resolva o que resta: Para as tarefas que não puderam ser eliminadas ou adiadas, faça um plano. Reserve um tempo na sua agenda para lidar com as tarefas prioritárias. Se um item parecer muito grande, quebre-o em partes menores. Isso pode tornar a tarefa mais fácil de resolver.

O Que Esperar

Esse processo pode levar cerca de 20 minutos, mas vale a pena. Você vai sentir que está aliviando um peso das costas e ganhando foco. A sensação de clareza mental que você obtém é incrível!